5 Minuman yang Lebih Sehat daripada Air Putih

KOMPAS.com - Tubuh membutuhkan asupan air untuk seluruh bagiannya berfungsi dengan baik.

Itu karena tubuh manusia 50-80 persen terdiri dari air, seperti yang dikutip dari Health Direct.

Banyak manfaat air untuk kesehatan karena semua proses kimia tubuh kita berlangsung melalui cairan, seperti mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, menyerap nutrisi, sinyal untuk bergerak, dan membuang limbah (urine dan feses).

Baca juga: Kenapa Air Putih Baik untuk Kesehatan?

Jika kekurangan asupan air, tubuh akan mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan pikiran tidak fokus, mudah marah, tubuh kepanasan, sembelit, dan batu ginjal.

Untuk memenuhi kebutuhuan air dalam tubuh, air putih bukanlah pilihan satu-satunya.

Meski air putih dianggap pilihan yang terbaik, karena tidak mengandung kalori, mudah diserap tubuh, dan cukup terjangkau untuk semua kalangan.

Berdasarkan kandungan nutrisinya, ada beberapa pilihan minuman lain yang lebih sehat.

Artikel ini akan menunjukkan macam minuman yang lebih shat dari air putih.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

Minuman apa saja yang lebih sehat dari air putih?

Mengutip Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada banyak pilihan minuman selain air putih. Banyak di antaranya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.

Ada dua poin penting untuk mengklasifikasikan minuman yang lebih sehat daripada air putih, yaitu:

• Rendah atau nol kalori
• Mengandung sedikit kalori, tapi juga memiliki banyak nutrisi, seperti mineral dan vitamin.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Disarikan dari Prevention dan American Dining Creations, berikut macam minuman yang lebih sehat daripada air putih:

• Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan kuat yang melawan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Kandungan teh hijau juga berpotensi untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan menstabilkan gula darah.

Teh hijau juga dapat melindungi otak. Penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu memblokir pembentukan plak saraf.

• Air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman yang mengandung elektrolit dengan kemampuan luar biasa menghidrasi tubuh.