Kenapa Air Putih Baik untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Kita dianjurkan untuk minum air putih 2 liter setiap hari untuk kesehatan.

Anjuran tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia, yang 50-80 persen terdiri dari air, seperti yang dikutip dari Health Direct.

Semua proses kimia tubuh kita juga berlangsung melalui air, seperti mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, menyerap nutrisi, sinyal untuk bergerak, dan membuang limbah (urine dan feses).

Namun, kenapa air putih dianggap lebih sehat dibanding minuman lainnya? Simak ulasannya dalam artikel berikut ini.

Baca juga: 16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

Kenapa air putih baik untuk kesehatan?

Air putih diklaim sebagai pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga dan mengisi ulang cairan tubuh yang hilang, mungkin karena berkeringat atau kencing.

Mengutip Verywell Fit, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, gula, serat, pati, lemak, atau protein. 

Beberapa air putih hanya memiliki kandungan beragam mineral, seperti kalsium, fluorida, zat besi, kalium, atau natrium.

Itu bergantung pada sumbernya dan apakah air tersebut disaring atau disuling. Beberapa produk air putih ada yang diberi tambahan vitamin atau elektrolit.

Kandungan air putih secara umum tidak menimbulkan efek samping, bila dikonsumsi 2 liter setiap hari.

Air putih pada dasarnya tidak memiliki nilai gizi yang tinggi dan beragam, tetapi minuman ini membawakan nutrisi ke seluruh tubuh Anda.

Ditambah lagi, air putih cenderung mudah diserap, mudah didapat, dan harganya cenderung terjangkau untuk semua kalangan.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh

Dikutip dari WebMD, manfaat minum air putih yang penting untuk kesehatan:

• Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh

Tubuh terdiri dari sekitar 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini, meliputi pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, produksi air liur, pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh, dan menjaga suhu tubuh.

• Membantu mengontrol kalori

Air tidak memiliki efek ajaib pada penurunan berat badan, tetapi minuman nol kalori ini membantu program diet.

Mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan dapat membantu membentuk rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur yang Pantang Dilewatkan