Kacang Mete Amankah untuk Kolesterol dan Asam Urat? Ini Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kacang mete memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, kacang mete amankah untuk kolesterol dan asam urat?

Ternyata, kacang mete tergolong aman untuk kolesterol dan asam urat jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Bahkan, makan kacang mete setiap hari justru dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi gejala asam urat.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaat kacang mete untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Kacang Apa yang Aman untuk Asam Urat? Berikut 5 Daftarnya…

Kacang mete amankah untuk kolesterol dan asam urat?

Ternyata, kacang mete aman untuk kolesterol dan asam urat jika dikonsumsi dalam batas wajar, atau kurang dari 28,35 gram per hari.

Dilansir dari Medical News Today, kacang mete tidak memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat berbahaya untuk kesehatan.

Faktanya, lemak pada kacang mete berasal dari stearic acid yang tidak memiliki pengaruh negatif terhadap kadar kolesterol di dalam tubuh.

Bahkan, konsumsi kacang mete dalam jumlah kecil setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), di dalam tubuh.

Selain berdampak positif pada kadar kolesterol di dalam tubuh, konsumsi kacang mete juga aman untuk penderita asam urat.

Dilansir dari Livestrong, kacang mete memiliki kandungan purin yang rendah sehingga mengonsumsi dua porsi sekaligus tidak akan berbahaya untuk kesehatan.

Sebagai gambaran, satu porsi kacang mete adalah sebanyak 28,35 gram, atau sekitar 18 biji kacang mete berukuran sedang.

Selain aman untuk asam urat, konsumsi kacang mete secara teratur juga sudah terbukti dapat mengurangi inflamasi dan rasa nyeri pada penderita arthritis.

Perlu diketahui, asam urat merupakan peradangan atau nyeri pada sendi (arthritis) karena penumpukan kristal di sekitar sendi.

Meskipun umumnya aman, konsumsi kacang mete tetap perlu dibatasi karena memiliki kandungan kalori yang tinggi, atau sebanyak satu porsi saja setiap hari.

Baca juga: Apakah Sehat Makan Kacang Mete? Berikut Manfaat dan Efek Sampingnya…

Manfaat kacang mete untuk kesehatan

Kacang mete kaya akan protein, lemak sehat, dan antioksidan, seperti polifenol, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan risiko stroke, khususnya stroke hemoragik
• Mencegah penyakit diabetes tipe 2 atau mengelola gejala penyakit ini pada penderita diabetes tipe 2

Kacang mete umumnya aman untuk dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Memahami kacang mete amankah untuk kolesterol dan asam urat sangatlah penting sebelum Anda mulai mengonsumsinya setiap hari.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk menghindari kacang mete yang diolah dengan cara digoreng atau memiliki kandungan garam yang tinggi.

Agar memberikan manfaat yang lebih besar, Anda bisa memilih jenis kacang mete yang diolah dengan cara dipanggang.