Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Sehat Makan Kacang Mete? Berikut Manfaat dan Efek Sampingnya…

Kompas.com - 20/06/2024, 07:30 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kacang mete adalah salah satu camilan yang banyak disukai. Namun, apakah sehat makan kacang mete?

Ternyata, kacang mete memiliki kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang baik untuk kesehatan sehingga dapat dikonsumsi secara rutin.

Meskipun umumnya aman, kacang mete memiliki kalori yang tinggi sehingga porsinya perlu dibatasi, atau sekitar 28,35 gram saja setiap hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui khasiat kacang mete bagi tubuh dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Kacang Apa yang Aman untuk Asam Urat? Berikut 5 Daftarnya…

Apakah sehat makan kacang mete?

Ternyata, kacang mete sehat untuk tubuh karena memiliki kandungan mineral, vitamin, lemak sehat, dan serat.

Bahkan, konsumsi kacang mete secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa khasiat kacang mete bagi tubuh yang perlu diketahui, seperti:

  • Menjaga agar tubuh tetap sehat karena kandungan antioksidan di dalamnya
  • Memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit setiap hari
  • Menurunkan risiko penyakit jantung karena kandungan magnesium di dalamnya
  • Menurunkan risiko stroke, khususnya stroke hemoragik
  • Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan membantu untuk mengelola penyakit ini karena kandungan serat di dalamnya sehingga peningkatan kadar gula darah dapat dicegah

Meskipun memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Dilansir dari MedicineNet, konsumsi kacang mete per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 28,35 gram kacang mete yang berukuran sedang.

Sebagai gambaran, jumlah tersebut setara dengan 18 biji kacang mete.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bagus buat Jantung? Berikut Penjelasannya…

Efek samping makan kacang mete

Kacang mete umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari dan tidak akan memberikan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, jumlah konsumsi kacang mete per hari perlu diperhatikan karena justru tidak baik untuk kesehatan.

Beberapa efek samping makan kacang mete secara berlebihan, yakni:

  • Meningkatkan berat badan, kadar lipid di dalam darah, dan gula darah, karena kandungan kalorinya yang tinggi
  • Meningkatkan risiko heartburn, atau nyeri ulu hati
  • Menyebabkan reaksi alergi, seperti gatal, bentol-bentol, atau sulit menelan, khususnya jika Anda memiliki alergi kacang
  • Mengganggu penyerapan obat dan berdampak negatif pada kadar gula darah, khususnya obat untuk diabetes dan insulin

Memahami apakah sehat makan kacang mete sangatlah penting sebelum Anda mengonsumsinya secara rutin setiap hari.

Meskipun umumnya aman, jumlahnya perlu dibatasi jumlahnya agar tidak menimbulkan efek samping tertentu untuk kesehatan.

Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga diimbau untuk berkonsultasi secara medis sebelum makan kacang mete setiap hari.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com