Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kacang mete memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah kacang mete bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, kacang mete bisa menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.

Namun, kacang mete yang dikonsumsi perlu diolah dengan benar dan dengan jumlah yang tidak berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kacang mete untuk menurunkan berat badan dan manfaat lainnya berikut ini.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Kolesterol

Apakah kacang mete bisa menurunkan berat badan?

Ternyata, makan kacang mete secara teratur dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Meskipun setiap 28 gram kacang mete mengandung 155 kalori dan 12 gram lemak, mengonsumsinya setiap hari tidak akan membuat berat badan naik.

Dilansir dari Healthline, makan kacang mete sebanyak dua porsi atau lebih per minggu memiliki risiko 31 persen lebih kecil untuk mengalami peningkatan berat badan jika dibandingkan dengan orang-orang yang jarang makan kacang mete.

Dilansir dari Livestrong, tubuh memerlukan energi yang lebih besar untuk mencerna kacang, termasuk kacang mete, dan tubuh mungkin tidak akan menyerap semua kalorinya.

Kondisi ini akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak, bahkan ketika tubuh sedang tidak beraktivitas.

Kacang mete juga memiliki kandungan protein, lemak, dan serat di dalamnya yang berguna mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Akibatnya, asupan kalori per hari dapat berkurang, khususnya jika kacang mete dikonsumsi sebagai camilan.

Meskipun begitu, makan kacang mete saja tidak bisa membantu untuk menurunkan berat badan secara efektif karena perlu diimbangi dengan pengaturan asupan makanan dan pola hidup sehat.

Kacang mete juga hanya dapat menurunkan berat badan ketika digunakan sebagai pengganti makanan tertentu, khususnya yang tidak sehat.

Baca juga: Apakah Kacang Mete Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

Manfaat kacang mete untuk kesehatan

Makan kacang mete setiap hari tidak hanya dapat membantu untuk menurunkan berat badan, tetapi juga akan mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Pasalnya, kacang mete kaya akan protein, lemak sehat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Menurunkan risiko stroke
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan menyeimbangkan kadar gula darah pada penderita diabetes

Memahami apakah kacang mete bisa menurunkan berat badan sangatlah penting utnuk mendukung program diet yang dilakukan.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk tidak makan kacang mete secara berlebihan.

Anda disarankan untuk makan kacang mete tidak lebih dari 28 gram per hari dan menghindari jenis kacang mete yang kandungan garam tinggi.