Mengenal Manfaat dan 5 Akibat Terlalu Lama Duduk di Lantai

KOMPAS.com - Duduk di lantai bisa meningkatkan keseimbangan dan mobilitas karena membuat tubuh meregang dengan maksimal.

Namun, terlalu lama duduk di lantai justru menyebabkan efek samping tertentu untuk tubuh, termasuk nyeri dan rasa tidak nyaman.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat dan akibat terlalu lama duduk di lantai untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 6 Akibat Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan

Manfaat duduk di lantai

Memiliki kebiasaan duduk di lantai ternyata baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Health, duduk di lantai tidak hanya akan memperbaiki postur dan kelenturan tubuh, tetapi juga akan menguatkan core, atau otot inti tubuh.

Pasalnya, duduk di lantai membuat tubuh menggunakan semua otot pada otot inti dan punggung.

Otot-otot tersebut tidak pernah digunakan saat duduk di kursi sehingga kebiasaan duduk di lantai bisa membantu untuk mengurangi sakit leher, bahu, dan tulang belakang dalam jangka panjang.

Akibatnya, tubuh akan mengalami peningkatan gerak sendi dan tidak terasa nyeri jika dibandingkan dengan sebelumnya.

Tidak hanya itu saja, duduk di lantai juga akan mencegah tubuh untuk membungkuk karena secara alami akan menjadi tegak saat duduk bersila.

Meskipun penelitian mengenai manfaat duduk di lantai masih sedikit, para ahli percaya bahwa kebiasaan ini dapat memperpanjang usia secara tidak langsung.

Baca juga: Apakah Banyak Duduk Bisa Sakit Pinggang? Berikut Penjelasannya…

Akibat terlalu lama duduk di lantai

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, kebiasaan duduk di lantai terlalu lama ternyata juga berdampak negatif untuk tubuh, khususnya jika posisi duduk yang dilakukan tidak tepat.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa akibat terlalu lama duduk di lantai, seperti:

• Menambah beban pada sendi karena anggota tubuh bagian bawah menopang beban tubuh bagian atas
• Mengalami penurunan sirkulasi darah pada tubuh bagian bawah karena beban meningkat
• Meningkatkan risiko postur tubuh dan sakit punggung jika duduk dengan posisi tubuh yang salah, seperti membungkuk
• Meningkatkan gejala nyeri sendi, seperti di area panggul, lutut, atau pergelangan kaki, khususnya jika Anda memiliki riwayat nyeri sendi sebelumnya
• Membuat Anda sulit untuk berdiri dari posisi duduk jika memiliki riwayat gangguan sendi

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, duduk di lantai juga memiliki beberapa efek samping untuk tubuh.

Untuk bisa menghindari beberapa akibat terlalu lama duduk di lantai di atas, Anda diimbau untuk duduk dengan postur tubuh yang tepat dan nyaman.

Hindari duduk dengan posisi berlutut dan jongkok, serta bersila dengan posisi yang kurang tepat terlalu lama karena bisa memperparah nyeri di tubuh.

Baca juga: Posisi Duduk yang Salah dan Cara Memperbaikinya