Apakah Jalan Kaki Bagus untuk Jantung? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang dapat diakses oleh hampir semua orang. Lantas, apakah jalan kaki bagus untuk jantung?

Ternyata, jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Pertama-tama, jalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke jantung. Jalan kaki juga meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang penting untuk kesehatan kardiovaskular.

Untuk lebih jelasnya, simak manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung berikut.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Hipertensi?

Apakah jalan kaki bagus untuk jantung?

Dilansir dari laman Yankes Kemenkes, berikut sederet manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung:

• Melancarkan aliran darah

Berjalan kaki dapat membantu melancarkan dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saat kita berjalan, otot-otot kita bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga memperkuat jantung kita secara keseluruhan.

• Meningkatkan kadar oksigen

Ketika kita berjalan, denyut jantung kita meningkat dan paru-paru kita bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Pasokan oksigen yang baik juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru serta efisiensi jantung.

• Mengelola berat badan

Berat badan yang ideal dapat mendukung kesehatan jantung secara optimal. Nah, salah satu cara terbaik untuk mengelola berat badan yaitu olahraga jalan kaki.

Saat berjalan, tubuh akanmembakar kalori sehingga mencegah kenaikan berat badan sekaligus menurunkannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan pembakaran kalori.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Aman untuk Penderita Asam Urat?

• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Berjalan kaki juga dapat memiliki dampak positif pada kadar kolesterol dan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Dalam mengelola tekanan darah, jalan kaki terbukti membantu melebarkan pembuluh darah serta mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung. Kamu bisa memulai rutinitas jalan kaki pada pagi atau sore hari untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Kamu juga dapat menggabungkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian, seperti menggunakan tangga, manfaatkan waktu istirahat untuk jalan kaki di sekitar kantor atau sekolah. serta menggunakan aplikasi pelacak langkah untuk memberikan movitasi pada rutinitas berjalan kaki.