6 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah olahraga yang murah dan mudah dilakukan.

Namun, tahukah Anda bahwa kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan berlipat ganda ketika melakukannya tanpa alas kaki?

Dilansir dari PubMed Central, jalan kaki tanpa sepatu atau sandal memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan bahkan memberi kita koneksi yang lebih dekat dengan alam.

Sentuhan langsung dengan permukaan tanah merangsang saraf-saraf di telapak kaki, meningkatkan koordinasi tubuh, dan memperkuat fondasi keseimbangan.

Selain itu, pengalaman berjalan tanpa alas kaki juga membuka pintu untuk penguatan otot dan sendi yang lebih alami, melibatkan struktur tubuh yang mungkin kurang aktif saat menggunakan alas kaki.

Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

Apa saja manfaat jalan kaki tanpa alas kaki?

Meskipun terdengar tidak biasa, jalan kaki tanpa sepatu atau sandal bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dilansir dari Health, berikut manfaat jalan kaki tanpa sepatu atau sandal:

• Stimulasi sensori 

Berjalan tanpa alas kaki memberikan stimulasi sensori yang lebih optimal pada telapak kaki.

Sentuhan langsung dengan permukaan tanah membantu meningkatkan persepsi sensori, merangsang saraf-saraf yang memainkan peran penting dalam keseimbangan dan koordinasi tubuh.

• Menguatkan otot dan sendi

Berjalan tanpa alas kaki memungkinkan otot dan sendi kaki bergerak secara alami dan lebih bebas.

Hal ini dapat membantu melibatkan otot-otot kaki yang biasanya tidak terlibat secara intensif ketika menggunakan alas kaki, sehingga memperkuat struktur otot dan sendi.

• Memperbaiki postur tubuh

Tanpa dukungan dari alas kaki, tubuh harus lebih aktif dalam menjaga postur yang baik saat berjalan.

Hal ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan, membantu mencegah masalah postur seperti bungkuk atau kelengkungan tulang belakang.

• Stimulasi akupresur dan refleksologi

Berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan stimulasi langsung pada titik-titik akupresur pada telapak kaki.

Ini dapat merangsang sirkulasi darah, meningkatkan energi, dan membantu menjaga kesehatan organ tubuh.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan keseimbangan

Dengan melibatkan berbagai otot dan saraf, berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.

Ini merupakan latihan yang baik untuk sistem keseimbangan, yang penting untuk mencegah risiko cedera dan mempertahankan mobilitas.

• Mengurangi ketegangan pada kaki

Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin timbul ketika menggunakan alas kaki tertutup.

Hal ini dapat memberikan rasa nyaman pada kaki dan menyehatkan telapak kaki secara keseluruhan.