Trigliserida 230 Apakah Normal? Berikut Penjelasannya...

• Perubahan pola makan

Dikutip dari EMC Health Care, perubahan pola makan untuk penderita trigliserida, yaitu membatasi penggunaan gula atau pemanis, hindari makanan dan minuman manis berlebihan, hindari pangan mengandung lemak jenuh dan lemak trans, serta batasi karbohidrat sederhana seperti tepung putih.

Jangan lupa untuk memperbayak konsumsi serat dari buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian utuh, serta minum air putih minimal 2 liter per hari.

• Mengontrol berat badan

Menurunkan berat badan, terutama jika berat badan berlebih, dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

Berat badan yang ideal juga mendukung sensitivitas insulin sehingga trigliserida, kolesterol, dan gula darah dapat dikelola dengan baik.

• Olahraga rutin

Dilansir dari Medical News Today, aktivitas fisik dan olahraga juga berperan penting dalam menurunkan kadar trigliserida.

Hampir semua jenis olahraga dapat membantu mengurangi trigliserida. Namun, Anda mungkin bisa mendapat efek yang maksimal jika melakukannya setiap hari selama minimal 30 menit.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Apa yang Dirasakan? Berikut 14 Gejalanya

• Konsumsi obat untuk menurunkan trigliserida tinggi

Anda juga dapat minum obat agar kadar trigliserida kembali normal. Obat trigliserida antara lain, golongan statin (contohnya simvastatin dan rosuvastatin), fibrat (seperti fenofibrate dan gemfibrozil), serta niacin.

Suplemen omega-3 umumnya juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi trigliserida tinggi. Namun, pastikan berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memutuskan minum obat.