7 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes, Ada Teh dan Kopi

Senyawa teh membantu memperbaiki resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.

• Kopi

Kopi juga minuman terbaik untuk penderita diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, menurut penelitian tahun 2019 dalam jurnal Nutrients.

Hal ini karena fitokimia dalam kopi dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas, yang mencegah perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin.

Insulin adalah hormon pengatur utama gula darah.

Manfaat kopi untuk penderita diabetes ini berlaku hanya, jika Anda tidak memberikan bahan tambahan di dalamnya, seperti gula, sirup, krimer, atau semacamnya.

Baca juga: 6 Minuman Terbaik untuk Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah

• Susu

Susu mengandung karbohidrat, tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Menurut ulasan Healthline, penelitian menemukan bahwa kandungan lemak dalam susu memiliki dampak yang kecil terhadap kadar gula darah.

Susu murni sebenarnya dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan, yang berarti dapat menurunkan risiko kenaikan kadar gula darah yang cepat dibandingkan dengan susu rendah lemak.

Disarankan untuk minum susu murni atau versi rendah lemak atau tanpa lemak dalam jumlah sedang dan tidak lebih dari 2-3 gelas (dengan takaran per gelas 8 ons) per hari.

• Kombucha rendah gula

Kombucha adalah minuman fermentasi yang kaya akan probiotik yang menyehatkan usus.

Minuman ini adalah sumber probiotik, jenis bakteri baik yang ditemukan di usus Anda.

Probiotik dapat membantu memperbaiki kadar gula darah penderita diabetes tipe 2, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami berapa banyak yang harus dikonsumsi dan berapa lama.

Namun, minuman ini masih mengandung karbohidrat. Satu cangkir kombucha biasanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat, tetapi bisa bervariasi jumlahnya tergantung jenis, merek, dan rasanya.

Jadi, Anda tetap perlu memperhatikan asupan karbohidrat Anda selama mengonsumsi kombucha.

Baca juga: Alasan Pencinta Minuman Manis Harus Waspadai Risiko Kematian Dini