Diabetes Sebaiknya Makan Apa? Berikut Penjelasannya....

Sementara itu, minuman yang bagus dikonsumsi kalau diabetes yaitu air putih.

Dilansir dari Verywell Health, air putih aman dikonsumsi harian karena tidak mengandung kalori atau gula.

Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsi jus sayuran, infused water, dan susu rendah lemak.

• Perbanyak serat

Penderita diabetes harus banyak makan sayur dan buah-buahan yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.

Serat adalah komponen karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan, namun dapat dicerna oleh mikro bakteri pencernaan.

Baca juga: Gula Darah Normal Itu Berapa? Berikut Penjelasannya...

Dikutip dari laman Universitas Airlangga, serat menurunkan gula darah postprandial pada penderita diabetes, pradiabetes, non-diabetes, dan menurunkan faktor risiko kondisi kronis termasuk intoleransi glukosa, hiperinsulinemia, dan hiperlipidemia postprandial.

Selain membantu mengontrol kadar gula darah, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Pilih protein rendah lemak

Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, dan tempe.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari produk daging olahan karena tinggi natrium, gula, dan pengawet.

• Perhatikan indeks glikemik

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi makannya. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.

Baca juga: Penderita Diabetes Harus Banyak Makan Apa? Berikut Penjelasannya...

Sebaiknya pasien diabetes konsumsi makanan porsi kecil namun sering untuk mengontrol gula darah harian.

Kemudian untuk memastikan penyakit diabetes sebaiknya makan apa, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi di fasilitas pelayanan kesehatan.