8 Obat Alami untuk Menjaga Kesehatan Mata, Meliputi Wortel dan Telur

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan mata sangat penting, baik untuk anak-anak, orang dewasa, maupun orang-orang lanjut usia.

Apalagi di era digitalisasi saat ini, yang mendorong banyak orang memiliki waktu menatap layar (screen time) gadget lebih banyak.

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, berjam-jam menatap layar komputer atau ponsel rentan membuat mata kita mudah lelah dan kering.

Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Ini Ulasannya...

Belum lagi ada ancaman penyakit mata atau gangguan penglihatan yang harus dihindari juga, seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia (ARMD).

Untuk menjaga kesehatan mata sepanjang usia, Anda bisa makan makanan bernutrisi sebagai obat alami.

Nutrisi yang dibutuhkan agar mata sehat di antaranya adalah vitamin A dan omega-3, seperti yang dikutip dari Health.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas mengenai berbagai makanan bernutrisi yang bermanfaat sebagai obat alami dalam menjaga kesehatan mata.

Baca juga: 10 Rempah dan Herbal yang Bermanfaat sebagai Obat Alami

Macam obat alami untuk menjaga kesehatan mata

Berikut makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda:

• Wortel

Wortel adalah obat alami yang populer untuk menjaga kesehatan mata, karena sayuran berwarna cerah ini kaya akan beberapa senyawa karotenoid, yaitu lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid adalah pigmen berwarna kuning hingga jingga yang terkonsentrasi pada buah dan sayuran tertentu.

Senyawa ini memiliki sifat antioksidan kuat yang bisa memabnti melindungi sel-sel di mata.

Jika Anda mengonsumsi karotenoid, tubuh akan mengubahnya menjadi vitamin A.

Kedua senyawa ini mendukung kesehatan mata secara keseluruhan dan melindungi terhadap gangguan penglihatan, seperti degenerasi makula terkait usia, katarak, dan glaukoma.

• Paprika

Paprika yang memiliki warna-warna cerah juga mengandung banyak karotenoid dan merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, melindungi dari kerusakan sel dan mendukung kesehatan pembuluh darah di dalam mata.