8 Obat Alami untuk Menjaga Kesehatan Mata, Meliputi Wortel dan Telur

Pembuluh darah yang sehat diperlukan untuk menjaga aliran darah yang optimal di mata, sehingga fungsinya bekerja dengan baik.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Dicoba

• Brokoli

Brokoli juga bisa berperan menjadi obat alami untuk menjaga kesehatan mata Anda, seperti mencegah katarak.

Sayuran berwarna hijau tua ini kaya akan nutrisi, seperti karotenoid dan vitamin C juga.

Secangkir brokoli mentah yang dicincang bisa memenuhi 90 persen angka kecukupan vitamin C harian Anda.

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau meliputi bayam dan kale. Sayuran ini kaya akan karotenoid dan senyawa tanaman lain yang dikenal dapat melindungi kesehatan mata.

Sayuran berdaun hijau ini merupakan sumber senyawa flavonoid yang sangat baik, termasuk luteolin.

Luteolin adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dan mata dari kerusakan, seperti akibat paparan sinar UV.

Baca juga: 7 Obat Alami Sakit Tenggorokan yang Bisa Dicoba di Rumah

• Melon oranye

Sama seperti wortel, buah melon yang berwarna oranye juga kaya akan kandungan senyawa karotenoid (lutein dan zeaxanthin), yang bermanfaat menjadi obat alami untuk meningkatkan kesehatan mata.

Berkat kandungan karotenoid, satu cangkir (169 gram) melon oranye bisa membuat Anda mendapatkan 270 mcg vitamin A.

Makanan berwarna oranye lainnya juga memiliki nutrisi bermanfaat yang sama, seperti mangga, aprikot, dan ubi jalar, seperti yang dikutip dari WebMD.

• Makanan laut

Retina kita membutuhkan DHA dan EPA, yang merupakan dua jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik.

Omega-3 juga bermanfaat untuk melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia dan glaukoma.

Kekurangan DHA dan EPA dikaitkan dengan kondisi mata kering.

Kedua asam lemak tersebut banyak terkandung dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan makanan laut lainnya.

Baca juga: 8 Obat Alami untuk Meredakan Pilek di Musim Hujan

• Daging tanpa lemak

Retina yang sehat juga membutuhkan seng. Seng membawa vitamin A dari hati ke retina, tempat untuk membuat pigmen pelindung melanin.