Apa Boleh Minum Serai Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Serai dapat direbus untuk dikonsumsi airnya. Selain enak, air rebusan serai bisa bermanfaat untuk kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, dan menurunkan darah tinggi.

Namun, apa boleh minum serai setiap hari?

Minum serai setiap hari umumnya aman dan justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun, Anda tetap diimbau untuk menghindari kebiasaan minum serai secara berlebihan, atau hanya sebanyak 1-2 cangkir saja setiap hari, untuk menghindari efek sampingnya.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaat serta efek samping minum air rebusan serai untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Kandungan Serai dan Khasiatnya untuk Kesehatan

Apa boleh minum serai setiap hari?

Ternyata, Anda boleh minum serai setiap hari dan bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan ini.

Pasalnya, serai memiliki kandungan alami, seperti antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi, yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari Only My Health, terdapat beberapa manfaat minum air rebusan serai untuk kesehatan, yakni:

• Mendukung fungsi saluran cerna dan mengatasi beberapa gangguan pencernaan, seperti sembelit
• Melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas
• Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lemak lebih cepat dan bisa mendukung penurunan berat badan
• Melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi
• Mengurangi nyeri menstruasi dan hot flashes, sensasi hangat yang tiba-tiba muncul di tubuh bagian atas, karena bisa memberikan efek menenangkan dan mendinginkan
• Menurunkan gula darah tinggi, tetapi konsumsinya perlu dikonsultasikan terlebih dahulu pada orang-orang dengan diabetes
• Mengatasi infeksi ringan, seperti demam, batuk, dan flu, serta meningkatkan fungsi sistem imun tubuh
• Membuat kulit terlihat lebih cerah dan, dapat mengatasi kulit serta rambut berminyak

Meskipun bermanfaat dan umumnya aman, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter mungkin perlu membatasi atau menghindari kebiasaan minum teh serai setiap hari.

Pasalnya, kandungan alami serai mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari kebiasaan minum air rebusan serai di pagi hari saat perut kosong ketika memiliki perut yang lebih sensitif atau memiliki riwayat gangguan pencernaan tertentu, seperti asam lambung.

Baca juga: Apakah Rebusan Serai Dapat Melancarkan Peredaran Darah? Ini Ulasannya…

Efek samping minum air rebusan serai

Minum air serai setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Aturan minum rebusan serai yang disarankan adalah sebanyak 1-2 cangkir saja setiap hari. Pasalnya, mengonsumsinya secara berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek samping minum air rebusan serai yang perlu diwaspadai, seperti:

• Merasa pening, atau sensasi seperti akan pingsan
• Meningkatkan rasa lapar
• Menyebabkan mulut kering
• Meningkatkan frekuensi buang air kecil
• Merasa sangat lelah

Meskipun umumnya aman, beberapa orang mungkin memiliki alergi serai sehingga kebiasaan minum rebusan serai perlu dihindari.

Selain itu, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter, diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sehingga akan tahu apa boleh minum serai setiap hari.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat serai di atas dan menghindari efek samping yang mungkin muncul.

Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Serai untuk Mandi, Tak Hanya Membuat Rileks