Apakah Lansia Boleh Minum Vitamin C? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Mencukupi kebutuhan vitamin, termasuk vitamin C, sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah lansia boleh minum vitamin C?

Ternyata, para lansia boleh minum vitamin C dan justru disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin mengingat bahwa bertambahnya usia meningkatkan risiko defisiensi mikronutrien.

Adapun kebutuhan vitamin C untuk orang-orang berusia 50 tahun ke atas adalah sebanyak 90 mg per hari untuk pria, dan 75 mg per hari untuk wanita.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat minum vitamin C setiap hari untuk lansia berikut ini.

Baca juga: Bagaimana agar Tetap Bugar setelah Usia 50? Berikut 7 Caranya…

Apakah lansia boleh minum vitamin C?

Ternyata, lansia boleh minum vitamin C dan justru disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari karena bisa mendukung kesehatan tubuh.

Dilansir dari National Council on Aging (NCOA), vitamin C memiliki peran penting untuk mendukung kesehatan lansia karena dapat melindungi dari efek buruk radikal bebas dan menguatkan sistem imun tubuh.

Konsumsi vitamin C menjadi penting mengingat bahwa tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri.

Orang-orang yang berusia 50 tahun ke atas, perlu mengonsumsi vitamin C sebanyak 90 mg per hari untuk pria, dan sebanyak 75 mg per hari untuk wanita.

Sedangkan, jumlah maksimal konsumsi vitamin C per hari yang disarankan adalah sebanyak 2.000 mg.

Meskipun begitu, para lansia yang sehat umumnya bisa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dari makanan yang dikonsumsi, termasuk dari buah dan sayur.

Baca juga: Masalah Apa yang Sering Terjadi pada Orang di Atas 50 Tahun?

Manfaat minum vitamin C setiap hari

Mengonsumsi vitamin C secara rutin sangatlah diperlukan mengingat perannya yang penting untuk mendukung fungsi tubuh.

Bahkan, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan berperan penting untuk mendukung sistem imun tubuh sehingga dapat mencegah atau mengatasi beberapa masalah kesehatan.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa manfaat minum C setiap hari, yakni:

• Mempercepat proses penyembuhan luka
• Melindungi dari penyakit jantung dan hipertensi, atau tekanan darah tinggi
• Menurunkan risiko katarak dan memperlambat progres degenerasi makula yang disebabkan oleh bertambahnya usia
• Menyeimbangkan kadar gula darah sehingga risiko diabetes berkurang pada lansia
• Meningkatkan penyerapan zat besi jika vitamin C dikonsumsi bersamaan dengan tablet tambah darah, khususnya pada orang-orang dengan anemia
• Mengurangi gejala asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) jika vitamin C dikonsumsi bersamaan dengan vitamin E
• Mengurangi gejala alergi
• Mengurangi gejala mabuk perjalanan

Jadi, apakah lansia boleh minum vitamin C?

Ternyata, para lansia boleh minum vitamin C setiap hari dan bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan ini.

Meskipun begitu, orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok atau terpapar dengan jenis polutan lainnya mungkin memerlukan asupan vitamin C yang lebih tinggi.

Untuk itu, lakukan konsultasi secara medis untuk mengetahui dosis vitamin C yang diperlukan per hari dan apakah perlu mengonsumsinya secara teratur, khususnya jika memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter.