Cukup Tidur Nyenyak Jadi Peluang Hidup Panjang Umur, Ini Penjelasannya...

Faktanya, kuantitas dan kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Semakin Anda memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang cukup, semakin kecil Anda meninggal lebih awal.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan di Usia 30 Tahun untuk Hidup Panjang Umur?

Berapa durasi tidur untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur?

Dikutip dari Very Well Health, penelitian menunjukkan bahwa durasi tidur yang ideal adalah tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Namun, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang dapat berbeda-beda pada setiap orang.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengamati lebih dari 21.000 orang kembar selama lebih dari 22 tahun. Para peneliti mengamati kebiasaan tidur dan harapan hidup mereka.

Para peneliti tersebut menemukan bahwa jika orang tidur kurang dari tujuh jam per malam atau lebih dari delapan jam per malam, mereka memiliki risiko kematian yang lebih tinggi (masing-masing 24 persen dan 17 persen).

Penggunaan obat tidur, yang mengindikasikan adanya masalah tidur, juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiga.

Baca juga: Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur?