Berapa Konsumsi Gula yang Bisa Dinikmati Penderita Diabetes? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu membatasi konsumsi gula.

Meski menderita diabetes, bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengonsumsi gula karena tubuh tetap membutuhkan asupan gula tertentu seperti glukosa.

Glukosa adalah jenis gula dalam darah yang berfungsi sebagai sumber energi utama sel-sel seluruh tubuh.

Lalu, berapa jumlah gula yang bisa dinikmati oleh penderita diabetes akan dijelaskan berikut.

Baca juga: Penderita Diabetes Konsumsi Gula Berlebihan, Apa yang Akan Terjadi?

Berapa banyak gula yang bisa dikonsumsi penderita diabetes?

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Indonesia 2018, tingkat konsumsi makanan manis (87,9 persen) dan minuman manis (91,49 persen) di Indonesia sangat tinggi.

Padahal merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, batas konsumsi gula secara umum adalah 50 gram atau 4 sendok makan per hari per orang.

Menurut rekomendasi Asosiasi Jantung Amerika (AHA) yang dikutip dari Very Well Health, batas konsumsi gula setiap orang per hari meliputi berikut:

• Pria: 36 gram atau setara 9 sendok teh (150 kalori)
• Wanita: 25 gram atau setara 6 sendok teh (100 kalori)
• Anak usia 2-18 tahun: kurang dari 24 gram atau setara 6 sendok teh (100 kalori)
• Anak-anak di bawah usia 2 tahun: tidak disarankan menambahkan gula dalam makanan dan minuman

Jika Anda menderita diabetes, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi gula lebih sedikit dari jumlah tersebut.

Sementara, Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) menyarankan agar penderita diabetes menghindari konsumsi gula yang berasal dari gula tambahan dalam minuman, membatasi makanan yang dibuat dengan gula tambahan, dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.

Baca juga: Setelah Konsumsi Gula Berlebihan, Apa yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes?

Tubuh penderita diabetes tidak dapat menggunakan insulin dengan benar.

Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menyerap gula darah, sehingga dapat diubah menjadi energi atau disimpan untuk nanti.

Karena tidak dapat memproses gula dengan baik agar berfungsi, kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes.

Jika setiap hari penderita diabetes tetap mengansumsi gula tambahan, kadar gula darah bisa tinggi terus-menerus yang menyebabkan peningkatan risiko kerusakan di berbagai bagian tubuh.

Jumlah gula yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes bisa bervariasi berdasarkan situasi spesifik setiap orang.

Mengutip Healthline, hal-hal yang memengaruhi kebutuhan gula setiap penderita diabetes bisa meliputi berat badan, tingkat aktivitas, kebutuhan nutrisi, dan reaksi tubuh terhadap faktor yang memengaruhi kadar gula darah.

Anda bisa bertanya langsung dengan dokter yang menangani kondisi Anda untuk memastikan kebutuhan konsumsi gula Anda.

Dokter bisa mengukur juga dari riwayat pengelolaan kadar gula darah Anda untuk menentukan berapa banyak gula yang baiknya dapat Anda konsumsi dalam sehari.

Jenis diabetes yang Anda derita dan obat apa yang Anda gunakan juga bisa menentukan batas konsumsi gula yang aman untuk Anda penderita diabetes.

Baca juga: Tantangan 30 Hari Tanpa Konsumsi Gula Tambahan, Apa yang Terjadi?