Apakah Jus Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah nanas memiliki kandungan gula dan karbohidrat alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, apakah jus nanas bisa menurunkan kadar gula?

Ternyata, jus nanas tidak bisa menurunkan gula darah, khususnya jika dibuat dengan tambahan gula dan dihilangkan seratnya.

Meskipun begitu, jus nanas yang masih memiliki serat dan tidak ditambah dengan gula justru bisa mendukung kesehatan tubuh, termasuk pada penderita diabetes.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui jenis minuman penurun gula darah tinggi berikut ini.

Baca juga: Jus Nanas untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

Apakah jus nanas bisa menurunkan kadar gula?

Jus nanas tidak bisa menurunkan kadar gula.

Pasalnya, kebanyakan jus nanas dibuat dengan tambahan gula dan menghilangkan serat alami di dalamnya sehingga justru bisa meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, jus nanas mungkin menggunakan potongan buah yang lebih banyak sehingga memicu gula darah tinggi.

Dilansir dari Healthline, setengah gelas jus nanas murni mengandung 16 gram karbohidrat.

Serat yang hilang dari jus nanas dapat membuat kandungan gula di dalamnya diserap dengan lebih cepat oleh tubuh.

Kadar gula darah akan meningkat hanya dengan minum segelas jus nanas murni, meskipun jus tersebut tidak ditambah gula.

Orang-orang dengan gula darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi buah nanas segar atau buah nanas yang sudah dibekukan.

Pasalnya, buah nanas yang sudah diproses, termasuk dibuat menjadi jus, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan lebih cepat.

Baca juga: Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

Minuman penurun gula darah

Memilih jenis minuman yang tepat sangatlah penting agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap seimbang.

Dilansir dari Eating Well, terdapat beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi, seperti:

• Air putih
• Kopi hitam tanpa gula
• Teh hitam tanpa gula
• Teh hijau tanpa gula
• Susu tanpa lemak atau rendah lemak
• Jus tomat

Selain memilih jenis minuman yang tepat, seseorang yang memiliki gula darah tinggi, atau diabetes, diimbau untuk melakukan pola hidup sehat.

Beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan sebagai cara menurunkan gula darah tinggi, yakni:

• Makan di jam yang sama setiap hari dan menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan
• Berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit sehari, atau selama 150 menit dalam seminggu
• Membatasi asupan karbohidrat, dan meningkatkan asupan protein, serta lemak sehat
• Tidur cukup setiap malam, atau setidaknya selama tujuh jam
• Mengatasi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, termasuk hobi dan meditasi

Memahami apakah jus nanas bisa menurunkan kadar gula sangatlah penting untuk orang-orang dengan kadar gula darah tinggi, atau diabetes.

Daripada minum jus nanas, Anda yang memiliki gula darah tinggi diimbau untuk makan buah segar karena kandungan serat di dalamnya bisa memperlambat penyerapan glukosa di dalam darah.

Selain itu, memilih jenis minuman yang tepat dan melakukan pola hidup sehat bisa mendukung keseimbangan kadar gula darah.