Apa Tidur Lebih Lama Memperlambat Penuaan Biologis? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Cukup tidur yang berkualitas dapat membantu untuk memperlambat penuaan biologis dan meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Karena tidur adalah waktu untuk tubuh menyembuhkan dan memulihkan diri sendiri.

Mengutip Mayo Clinic, ada beberapa manfaat tidur, meliputi waktu untuk sistem kekebalan tubuh memperbaiki otot yang sakit dan jaringan yang cedera.

Baca juga: Setelah Jam 10 Malam, Hindari Aktivitas Ini agar Tidur Nyenyak

Ruang antara sel-sel otak melebar, memungkinkan cairan membuang racun.

Memori juga memproses, mengkonsolidasikan, dan menyimpan apa yang telah terjadi.

Otot menjadi rileks, dan kelenjar serta jaringan mengeluarkan hormon-hormon penting, seperti hormon pertumbuhan dan testosteron.

Tidur yang tidak cukup dapat memiliki efek sebaliknya, begitu pula tidur terlalu banyak.

Jadi, tidur lebih lama bukan cara untuk meningkatkan manfaatnya untuk memperlambat penuaan biologis Anda.

Baca juga: Cukup Tidur Nyenyak Jadi Peluang Hidup Panjang Umur, Ini Penjelasannya...

Kenapa tidur lebih lama tidak memperlambat penuaan biologis?

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam.

Dikutip dari Very Well Health, waktu tidur terlalu lama dicirikan berlangsung lebih dari 10 jam dalam semalam.

Durasi tidur selama itu tidak terkait dengan penuaan biologis yang melambat, justru masalah kesehatan yang mengurangi peluang hidup panjang umur.

Para peneliti menemukan bahwa jika orang tidur kurang dari tujuh jam per malam atau lebih dari delapan jam per malam, mereka memiliki risiko kematian yang lebih tinggi (masing-masing 24 persen dan 17 persen).

Penggunaan obat tidur, yang mengindikasikan adanya masalah tidur, juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiga.

Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur terlalu lama dikaitkan dengan penyakit kejiwaan dan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi.

Baca juga: Kenali Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional

IMT normal orang Indonesia menurut Kemenkes adalah 18,5 hingga 25,0. IMT yang lebih tinggi menandakan kegemukan atau obesitas, yang memicu berbagai masalah kesehatan.

Studi lain yang mengamati lebih dari 30.000 orang menemukan bahwa tidur selama sembilan jam atau lebih setiap malam memiliki peningkatan insiden stroke sebesar 23 persen dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam.

Orang-orang yang tidur lebih dari sembilan jam dan tidur siang selama 90 menit atau lebih memiliki peningkatan risiko stroke sebesar 85 persen.

Rasa mengantuk terus-menerus hingga membuat Anda tidur lebih lama bisa menjadi tanda bahwa ada yang salah pada kondisi biologis Anda.

Penyebabnya bisa karena Anda mendapatkan kualitas tidur yang buruk akibat gangguan tidur atau sleep apnea.

Penyebab lainnya bisa karena Anda merasakan depresi tanpa Anda pahami atau kebiasaan buruk Anda yang minum alkohol setiap malam.

Anda perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengetahui selengkapnya tentang penyebab yang mendasari Anda sering tidur lebih lama.

Jika ingin tidur Anda bisa memberikan manfaat untuk memperlambat penuaan biologis, baca selengkapnya di sini.  

Baca juga: Bangun Tidur Justru Merasa Lelah? Ini Kemungkinan Penyebabnya...