Apakah Kunyit Bisa Menurunkan Trigliserida Tinggi? Ini Penjelasannya

KOMPAS.com - Kunyit kaya kurkumin dan beragam nutrisi sehingga kerap dimanfaatkan sebagai pengobatan alami. Lantas, apakah kunyit bisa menurunkan trigliserida tinggi?

Ya, kunyit berpotensi menurunkan trigliserida tinggi.

Kunyit bahkan membantu mencegah hiperlipidemia atau kondisi ketika kadar lemak atau lipid dalam darah melebihi batas normal, sehingga tidak hanya bermanfaat dalam mengelola trigliserida, melainkan bisa membantu menurunkan kolesterol.

Simak lebih lanjut untuk mengetahui khasiat kunyit dalam menyembuhkan trigliserida tinggi.

Baca juga: Kunyit Tidak Boleh Dicampur dengan Apa? Berikut Daftarnya...

Apakah kunyit bisa menurunkan trigliserida tinggi?

Trigliserida adalah lemak yang terdapat dalam darah dan sel-sel lemak atau adipose.

Fungsi trigliserida, yaitu sebagai cadangan energi, membantu metabolisme, melindungi organ vital, dan bantalan tulang. Namun, kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menariknya, kunyit dapat membantu mengelola trigliserida tinggi karena memiliki kandungan kurkumin sehingga bagus untuk memelihara kesehatan jantung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Biologi Universitas Diponegoro tahun 2012 menunjukkan pemberian berbagai kadar tepung kunyit pada pakan burung puyuh efektif dalam mengatasi trigliserida tinggi.

Semakin tinggi pemberian tepung kunyit sampai kadar 54 mg/ekor/hari akan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah.

Dilansir dari Verywell Health, uji acak tahun 2013 menemukan bahwa konsumsi kunyit yang kaya kurkumin bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida tinggi.

Baca juga: Waspada, Ini 9 Efek Samping Kunyit jika Dikonsumsi Berlebihan

Kunyit juga mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan lemak dan gula di usus halus, sehingga trigliserida turun.

Adapun cara mengonsumsi kunyit untuk mengatasi trigliserida bisa dengan membuat teh kunyit dari kunyit bubuk. Anda juga bisa merebus beberapa rimpang kunyit lalu dicampur jeruk nipis, serai, atau rempah-rempah lain.

Kapsul kunyit atau kurkumin juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi trigliserida tinggi. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui dosis yang aman.

Cara lain untuk menurunkan trigliserida secara alami

Selain konsumsi kunyit, berikut beberapa cara lain untuk mengatasi trigliserida secara alami tanpa obat:

• Batasi asupan gula tambahan di bawah 10 persen dari total kalori per hari. Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan kadar trigliserida.
• Kurangi asupan karbohidrat karena dapat diubah menjadi trigliserida dan disimpan di dalam lemak.
• Hindari makanan mengandung lemak trans, seperti keripik kentang, margarin, daging olahan, biskuit, dan mi instan.
• Tingkatkan asupan serat dengan mengonsumsi beragam sayur dan buah-buahan.
• Minum air putih minimal 8 gelas per hari
• Konsumsi rebusan daun kelor yang kaya antioksidan sehingga efektif menurunkan trigliserida
• Konsumsi daun sirih yang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan karena kandungan eugenolnya sehingga membantu mengontrol kadar lemak di dalam darah.

Pastikan pula untuk rutin olahraga agar kalori dalam tubuh dapat digunakan secara optimal. Hal ini dapat mencegah penumpukan trgliserida, kolesterol, maupun glukosa.

Baca juga: Apakah Kunyit Bisa Menguatkan Jantung? Berikut Penjelasannya...