Apakah Olahraga Bisa Membuat Awet Muda? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Olahraga rutin adalah salah satu aktivitas bermanfaat yang bisa membantu Anda awet muda.

Hal itu karena olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda.

Dikutip dari Mayo Clinic, olahraga bisa membuat awet muda karena aktivitas fisik ini melawan mekanisme biologis yang mendorong proses penuaan, seperti penumpukan sel-sel tua dan berkembangnya penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan aktivitas fisik, terutama saat Anda ingin awet muda saat usia kronologis Anda akan terus bertambah.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit setiap minggu.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan meliputi latihan aerobik (jogging, berenang, dan naik sepeda) dan nonaerobik (yoga, karate, dan angkat berat).

Artikel ini selanjutnya akan menguraikan manfaat olahraga yang bisa membuat Anda menjadi awet muda.

Baca juga: Manfaat Microneedling untuk Merangsang Kolagen dan Bikin Awet Muda

Bagaimana cara olahraga membuat awet muda?

Dikutip dari Health, berikut cara olahraga bisa membuat Anda awet muda:

• Olahraga memperlambat penuaan sel

Pertama yang perlu diketahui bahwa manfaat olahraga yang berkontribusi untuk Anda awet muda adalah aktivitas fisik ini bisa memperlambat penuaan pada tingkat kromosom.

Olahraga bisa memperpanjang ukuran telomer. Telomer adalah ujung kromosom yang mengendalikan proses penuaan.

Telomer yang lebih panjang dikaitkan dengan peluang hidup panjang umur juga, sehingga memperlambat proses penuaan biologis Anda.

• Olahraga memberikan lebih banyak energi

Olahraga dapat membuat Anda lebih waspada dan bersemangat. Hal ini bisa menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.

Tubuh yang bersemangat bisa meningkatkan vitalitas dan rasa sejahtera. Sehingga, perkerjaan sehari-hari yang menjadi lebih ringan untuk dilakukan.

• Olahraga menjaga kulit lembut dan bercahaya

Dalam studi yang diterbitkan di Biology (Basel) pada 2019 menunjukkan bahwa orang-orang yang sering berolahraga di atas usia 40 tahun memiliki kulit awet muda yang menyerupai orang-orang berusia 20-an dan 30-an tahun yang lebih kenyal dan elastis.

Para peneliti berteori bahwa olahraga menciptakan zat-zat dalam tubuh yang membantu memperlambat penuaan pada kulit. Beberapa makanan juga bisa Anda konsumsi untuk membantu kulit tampak awet muda. 

Baca juga: Ingin Kulit Tampak Awet Muda? Ini 11 Pilihan Makanannya...