Apa Manfaat dari Buah Srikaya? Ini 8 Daftarnya...

KOMPAS.com - Srikaya (Annona cherimola) merupakan buah tropis unik yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Manfaat buah srikaya termasuk menguatkan imunitas, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung.

Manfaat srikaya bisa diperoleh berkat makanan ini padat nutrisi dan kaya akan vitamin C, vitamin B, tembaga, magnesium, fosfor, dan kalium.

Selain itu, buah tropis ini mengandung beberapa antioksidan polifenol yang memiliki efek perlindungan yang kuat terhadap kesehatan.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang manfaat buah srikaya.

Baca juga: Apa Kandungan dan Manfaat Buah Rambutan? Ini Ulasannya...

Daftar manfaat buah srikaya

Dikutip dari Medicine Net dan Healthline, berikut Kompas.com merangkum beberapa manfaat buah srikaya yang baik untuk kesehatan:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Seperti buah tropis lainnya, srikaya mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini berfungsi untuk mendukung kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Kekurangan vitamin C dikaitkan dengan gangguan kekebalan tubuh dan peningkatan risiko infeksi.

Studi pada manusia juga mengungkapkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi durasi flu biasa.

Makan buah srikaya dan makanan lainnya yang kaya vitamin C bisa menjadi cara meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah srikaya termasuk buah yang kaya akan serat. Dalam 160 gram buah ini mengandung hampir 5 gram serat makanan.

Serat dibutuhkan tubuh untuk menambahkan jumlah tinja dan membantu pergerakannya di usus.

Selain itu, serat larut dalam buah ini juga dapat memberi makan bakteri baik di usus, dan membantu proses fermentasi untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA).

Dengan mendukung pergerakan usus dan menutrisi bakteri baik usus, buah srikaya bisa meningkatkan kesehatan pencernaan yang optimal.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Rambutan bagi Kesehatan? Ini Daftarnya...

• Melawan peradangan

Dalam kandungan buah srikaya terdapat senyawa antiinflamasi, termasuk asam kaurenoat.

Asam ini memiliki efek antiinflamasi yang kuat dan telah terbukti menurunkan protein inflamasi tertentu dalam penelitian hewan.

Selain itu, srikaya mengandung katekin dan epikatekin, antioksidan flavonoid yang ditemukan memiliki efek antiinflamasi yang kuat dalam penelitian tabung reaksi dan hewan.

Perdangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

• Meningkatkan suasana hati

Buah srikaya merupakan sumber vitamin B6 (piridoksin) yang sangat baik.

Dalam 160 gram buah ini mengandung 24 persen angka kecukupan gizi (AKG) untuk vitamin B6.

Vitamin B6 berperan untuk menciptakan neurotransmiter, termasuk serotonin dan dopamin, yang membantu mengatur suasana hati.

Oleh karena itu, makan buah srikaya bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan suasana hati Anda.

• Melawan kanker

Srikaya juga menawarkan manfaat untuk melawan kanker tertentu, terutama kanker payudara, perut, hati, dan usus besar.

Manfaat buah srikaya ini berkat kandungan serat, antioksidan, dan flavonoid yang kaya.

Flavonoid dalam kandungan srikaya termasuk katekin, epikatekin, dan epigallocatechin, yang telah terbukti menghentikan pertumbuhan sel kanker dalam penelitian tabung reaksi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pengobatan sel kanker kandung kemih dengan epikatekin menyebabkan pertumbuhan dan replikasi sel yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan sel yang tidak menerima flavonoid ini.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya...

• Mencegah tekanan darah tinggi

Manfaat buah srikaya juga untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Manfaat ini berkat srikaya kaya akan kalium dan magnesium. Nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami dengan melebarkan pembuluh darah yang menyempit.

Kalium merupakan vasodilator yang sangat baik yang membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

• Meningkatkan kesehatan mata

Srikaya kaya akan antioksidan karotenoid lutein, salah satu antioksidan utama di mata.

Oleh karena itu, manfaat buah srikaya juga untuk menjaga kesehatan penglihatan dengan melawan radikal bebas.

Beberapa penelitian mengaitkan asupan lutein yang tinggi dengan kesehatan mata yang baik dan risiko lebih rendah terkena degenerasi makula terkait usia (AMD).

• Melawan penuaan

Karena kaya antioksidan, manfaat buah srikaya juga bisa mambantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Hal itu dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi munculnya tanda penuaan dini, seperti kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Demikianlah beberapa manfaat buah srikaya untuk kesehatan, sehingga bisa menjadi bagian dari pola makan sehat.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Salak? Ini Daftarnya...