10 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh Anda

KOMPAS.com - Buah srikaya yang memiliki nama ilmiah Annona squamosa, mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan.

Mengutip Health Guide, srikaya kaya vitamin C dan mangan. Buah ini juga merupakan sumber tiamin, vitamin B2, B3, B5, B9, dan zat besi, magnesium, fosfor, serta kalium.

Manfaat buah srikaya didasarkan oleh kandungan nutrisinya, yang akan dibahas dalam artikel ini.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas, Pereda Pilek dan Stres

Fakta nutrisi buah srikaya

Mengutip Pharmeasy, berikut kandungan srikaya dalam 100 gram:

• Energi 101 kkal
• Lemak total 0,6 gram
• Protein 1,7 gram
• Karbohidrat 25,2 gram
• Serat makanan 2,4 gram
• Kalsium 30 mg
• Kalium 382 mg
• Fosfor 21 mg
• Zat besi 0,71 mg
• Magnesium 18 mg
• Sodium 4 mg
• Vitamin C 19,2 mg
• Vitamin B6 0,221 mg
• Niasin 0,5 mg
• Riboflavin 0,1 mg
• Tiamin 0,08 mg
• Asam lemak 0,231 mg
• Triptofan 0,007 gram
• Metionin 0,004 gram
• Lisin 0,037 gram
• Vitamin A 33 IU

Dari kandungan srikaya tersebut, buah ini memiliki sifat terapeutik sebagai berikut:

• Anti-oksidan
• Anti-malaria
• Anti-inflamasi
• Anti-mikroba (mencegah pertumbuhan mikro-organisme)
• Antipiretik (menurunkan demam)

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Macam manfaat buah srikaya

Disari dari Health Guide dan Pharmeasy, berikut macam khasiat buah srikaya untuk kesehatan:

• Mengontrol kadar gula darah

Srikaya mengandung serat yang membuatnya butuh waktu untuk dicerna, sehingga tidak membuat Anda mengalami peningkatan kadar gula darah yang tajam.

Ini dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2.

• Mencegah tekanan darah tinggi

Kalium dan magnesium dalam buah srikaya dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

Kalium dan magnesium bekerja pada pembuluh darah, yang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah jika terlalu tinggi.

Dalam 160 gram buah srikaya mengandung 10 persen angka kebutuhan gizi (AKG) kalium dan 6 persen AKG magnesium.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Alpukat, Meningkatkan Energi dan Suasana Hati

• Mengurangi kadar kolesterol

Manfaat srikaya untuk mengurangi kadar kolesterol didukung oleh kandungan niasin dan serat makanan.

Itu adalah dua zat yang telah dipelajari berguna untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebuah studi pada 2005 mengungkapkan bahwa ekstrak etanol Annona squamosa membawa penurunan tingkat kolesterol total pada hewan, dengan peningkatan high-density lipoprotein (HDL) dan penurunan low-density lipoprotein (LDL) serta trigliserida (TG) tingkat.

• Mencegah anemia

Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Srikaya adalah buah yang sarat dengan zat besi dan memakannya dapat memasok cukup zat besi ke tubuh untuk mencegah kekurangan yang akan menyebabkan anemia.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya, Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Diabetes