7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

KOMPAS.com - Kalium adalah salah satu mineral terpenting yang menunjang tubuh agar bisa berfungsi optimal.

Tanpa zat gizi ini, orang bisa mengalami beragam masalah kesehatan.

Sebelum menyimak beberapa fungsi kalium untuk tubuh, kenali dulu apa itu kalium.

Baca juga: Penyebab dan Tanda Kekurangan Kalium

Apa itu kalium?

Melansir Healthline, kalium adalah mineral terbanyak ketiga yang terdapat di dalam tubuh.

Sekitar 98 persen zat ini bisa ditemukan di dalam sel tubuh, seperti otot, tulang, hati, atau sel darah merah.

Agar fungsi tubuh bisa berjalan optimal, setiap orang perlu mencukupi kebutuhan kalium setiap hari.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, rata-rata orang sehat membutuhkan kalium sebanyak 3.500 sampai 4.700 miligram per hari.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

Fungsi kalium

Terdapat beberapa fungsi kalium untuk tubuh, antara lain:

• Membantu mengatur keseimbangan cairan

Komposisi tubuh sekitar 60 persen terdiri atas air. Dari jumlah tersebut, sekitar 40 persen di antaranya berada di dalam sel atau dikenal dengan cairan intraseluler.

Sisa cairan yang terdapat di luar sel tubuh (cairan ekstraseluler) bisa ditemukan dalam darah, tulang belakang, dan menyelinap di sela-sela sel.

Sedikit banyaknya cairan intraseluler dan ekstraseluler sangat dipengaruhi kadar kalium di dalam tubuh.

Apabila tubuh kekurangan kalium, keseimbangan cairan ini bisa terganggu. Imbasnya, orang bisa mengalami dehidrasi.

• Menunjang kinerja sistem saraf

Sistem saraf bertugas menyampaikan pesan dari otak ke seluruh tubuh. Pesan ini disampaikan dalam bentuk impuls saraf.

Impuls saraf lalu mengontrol kontraksi otot, detak jantung, refleks, atau fungsi tubuh lainnya.

Apabila kekurangan kalium, tubuh jadi tidak dapat menghasilkan impuls saraf, sehingga beberapa fungsi tubuh turut terganggu.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh