Apa Saja Buah Tropis yang Kaya Nutrisi? Ini 10 Daftarnya...

• Manggis

Manggis dijuluki sebagai "Ratu Buah". Buah tropis ini tinggi manfaatnya untuk kesehatan karena mimiliki efek antioksidan, antiradang, antikanker, dan antidiabetes.

Satu cangkir buah manggis kalengan dalam sirup yang sudah dikeringkan (196 gram)menyediakan 3,53 gram serat, 0,135 mg tembaga, dan 60,8 mcg folat yang penting untuk DNA dan pertumbuhan sel.

• Durian

Durian yang dijuluki "Raja Buah" termasuk buah yang sangat padat nutrisi.

Dalam kandungan buah durian satu cangkir (243 gram), Anda bisa mendapatkan 9,23 gram serat, 1.060 mg kalium, 0,503 mg tembaga, 0,79 mg mangan, dan 47,9 mg vitamin C.

Buah ini juga dikemas dengan polifenol dan flavonoid.

• Rambutan

Rambutan adalah buah tropis populer di musim hujan yang kaya akan nutrisi.

Teka-teki Silang Nomor 2290

Artikel Kompas.id

Kandungan buah rambutan yang direndam di sirup dan dikemas di kaleng (150 gram) menyediakan 0,515 mg mangan, 7,35 mg vitamin C, dan 2,02 mg niasin.

Niasin atau vitamin B3 berfungsi untuk membantu mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi dan mendukung kesehatan sel.

• Nangka

Ini buah tropis yang mungkin tidak banyak diminati sebanyak buah durian atau rambutan.

Namun, buah nangka mengandung nutrisi yang cukup kaya.

Nangka mengandung nutrisi yang dapat membantu mengontrol gula darah dan mengurangi peradangan.

Satu porsi cangkir potongan nangka sepanjang satu inci (151 gram) menyediakan 20,7 mg vitamin C, 676 mg kalium, dan 0,115 mg tembaga.

Demikianlah beberapa buah tropis dengan fakta nutrisinya yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, jika dimakan sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Baca juga: Apa Efek Samping Setelah Makan Buah Durian? Ini Ulasannya...