Apa Saja Buah Tropis yang Kaya Nutrisi? Ini 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Makan buah setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bahkan, merujuk pada Pedoman Gizi Seimbang, kita dianjurkan makan buah setiap hari sebanyak 150 gram.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.

Sebagian vitamin dan mineral dalam kandungan buah juga ada yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas pemicu berkembangnya penyakit.

Sebagai masyarakat Indonesia, Anda bisa memilih buah-buahan tropis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Ada banyak buah tropis yang kaya nutrisi yang bisa menjadi pilihan Anda.

Teka-teki Silang Nomor 2290

Artikel Kompas.id

Artikel ini akan mengulas 10 buah tropis yang kaya nutrisi bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Makan Buah Jeruk Saat Perut Kosong Apakah Baik? Ini Penjelasannya...

Apa saja buah tropis yang kaya nutrisi?

Dikutip dari Health, berikut Kompas.com merangkum sejumlah buah tropis yang kaya nutrisi:

• Mangga

Mangga merupakan salah satu buah tropis populer yang kaya akan vitamin C.

Dalam kandungan buah mangga per cangkir (165 gram) menyediakan vitamin C sebanyak 60,1 gram.

Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Mangga juga menawarkan 0,2 mg tembaga. Ini mineral yang terlibat dalam produksi energi, jaringan ikat, dan kesehatan pembuluh darah.

Tembaga juga membantu menjaga sistem saraf dan kekebalan tubuh.

• Pepaya

Dalam kandungan buah pepaya, Anda juga bisa mendapatkan vitamin C sebanyak 88,3 mg per 145 gram.

Selain memiliki efek antioksidan, vitamin C membantu membuat kolagen dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati.