Apa Saja Buah Tropis yang Kaya Nutrisi? Ini 10 Daftarnya...

Buah tropis ini juga kaya akan karotenoid seperti beta-karoten dan likopen, yang merupakan pigmen tumbuhan dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Baca juga: Apakah Baik Makan Buah Saat Perut Kosong? Ini Ulasannya...

• Nanas

Nanas merupakan buah tropis yang kaya akan bromelain, enzim yang mampu melawan peradangan dan kanker.

Selain itu, satu cangkir (165 gram) buah nanas menyediakan 78,9 mg vitamin C, 0,181 mg tembaga, dan 1,53 mg mangan.

Mangan merupakan mineral yang bermanfaat untuk membantu menghasilkan energi dan melindungi sel dari kerusakan.

Mangan juga penting untuk tulang yang kuat, reproduksi, pembekuan darah, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Teka-teki Silang Nomor 2290

Artikel Kompas.id

• Pisang

Pisang adalah buah tropis yang kaya akan serat dan kalium.

Satu pisang berukuran sedang mengandung 3,07 gram serat, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan.

Dalam ukuran yang sama, pisang menawarkan 422 mg kalium. Ini mineral sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal dan jantung, kontraksi otot, dan transmisi saraf.

Selain itu, 10,3 mg vitamin C dan 0,433 mg vitamin B6. Vitamin B6 penting untuk metabolisme tubuh.

• Alpukat

Alpukat juga buah tropis yang kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan.

Lemak tak jenuh tunggal adalah lemak sehat yang dapat menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) atau disebut juga sebagai kolesterol jahat.

Alpukat juga menawarkan beberapa vitamin dan mineral, termasuk kalium (708 mg), tembaga (0,27 mg), dan vitamin K (30,7 mcg), yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

• Jambu biji

Jambu biji kaya akan serat dan vitamin C.

Dalam satu cangkir (165 gram) buah tropis ini, Anda bisa mendapatkan 8,91 gram serat dan 376 mg vitamin C.

Jambu biji juga menyediakan 688 mg kalium dan 0,181 mg vitamin B6.

Baca juga: Menambah Trombosit secara Alami Bisa dengan Makan Buah Apa? Ini Daftarnya...