Apa Manfaat Makan Nanas? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah nanas tak hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh karena mengandung nutrisi dan mineral alami, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin. Lalu, apa manfaat makan nanas?

Beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui antara lain mempercepat penyembuhan luka, melawan inflamasi, melancarkan pencernaan, hingga membantu mengurangi gejala arthritis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan nanas untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Nanas Bisa Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi?

Apa manfaat makan nanas?

Disarikan dari Health dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat makan makan nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mempercepat penyembuhan luka

Salah satu kandungan utama dalam nanas adalah bromelain, enzim yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Alarm bagi Pemerintah, Indikator Ekonomi Awal Tahun 2025 Memburuk

Artikel Kompas.id

Kandungan nanas ini berfungsi untuk memproduksi senyawa yang mengurangi rasa nyeri dan peradangan, terutama setelah operasi atau cedera.

• Melawan inflamasi

Inflamasi kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius, seperti rheumatoid arthritis dan bahkan kanker.

Kandungan antiinflamasi pada bromelain membantu melawan inflamasi dan mencegah perkembangan tumor tertentu.

Baca juga: Apa Khasiat Minum Rendaman Air Nanas? Berikut 6 Daftarnya…

• Melancarkan pencernaan

Berkat kandungan seratnya yang tinggi, nanas dapat mendukung sistem pencernaan.

Selain itu, bromelain juga dipercaya dapat mendukung fungsi saluran cerna meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.

• Mengurangi gejala arthritis

Bromelain dalam nanas juga berperan penting dalam meredakan gejala radang sendi.

Enzim ini tetap aktif dalam darah dan jaringan tubuh, membantu mengurangi rasa nyeri pada penderita osteoarthritis.

• Menurunkan berat badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, buah nanas bisa menjadi pilihan yang tepat.

Enzim alami dalam nanas mendukung pembakaran lemak, sementara kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan.

• Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Setelah berolahraga, otot bisa mengalami peradangan yang menyebabkan rasa nyeri. 

Mengonsumsi nanas pasca-latihan dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mempercepat proses pemulihan.

Baca juga: Apakah Jus Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan sistem imun

Makan nanas setiap hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Kandungan vitamin dan mineral dalam nanas berperan dalam meningkatkan kadar sel darah putih, yang berfungsi melawan virus dan bakteri.

• Menurunkan kolesterol

Nanas juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Penelitian pada hewan uji menunjukkan bahwa mengonsumsi nanas secara teratur dapat menurunkan kadar lipid dalam darah. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat buah nanas ini pada manusia.

Meski nanas umumnya aman dikonsumsi, disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Konsumsi nanas yang berlebihan, atau lebih dari 165 gram per hari, bisa berisiko bagi kesehatan.

Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam rutinitas harian.

Setelah memahami apa manfaat makan nanas, buah ini bisa menjadi pilihan yang sehat untuk mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Apa Manfaat dari Nanas? Berikut 10 Daftarnya…