Nyeri Pinggang karena Kurang Minum Air Putih, Mungkinkah?

Kompas.com – Nyeri pinggang sering kali dikaitkan dengan aktivitas fisik atau posisi duduk yang salah. Namun, tahukah Anda bahwa kurang minum air putih juga bisa menjadi penyebabnya?

Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, nyeri pinggang bisa berkaitan langsung dengan asupan cairan harian yang tidak mencukupi.

Pasalnya, struktur tulang belakang di area pinggang memiliki bantalan sendi yang berfungsi mencegah gesekan antar tulang. Bantalan ini berbentuk seperti gel dengan kandungan air yang cukup tinggi.

“Kalau tubuh kekurangan cairan, bantalan ini bisa kehilangan elastisitasnya dan menyebabkan rasa nyeri,” ujar dr. Rizki pada Kompas.com, Senin (7/4/2025).

Baca juga: Ada Air Putih dan Jeruk: Makanan dan Minuman yang Bantu Menghilangkan Racun dalam Tubuh

Terkait dengan fungsi ginjal

Selain bantalan sendi, di area pinggang juga terdapat organ penting, yaitu ginjal. Ginjal berfungsi menyaring racun dalam tubuh dan membuangnya melalui urin.

Untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal, tubuh membutuhkan cukup cairan, setidaknya dua liter atau delapan gelas air putih setiap hari.

Saat asupan cairan kurang, ginjal akan bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang, ini bisa menimbulkan gangguan seperti infeksi saluran kemih, pembentukan batu ginjal, hingga gagal ginjal.

Semua kondisi tersebut dapat memicu nyeri di area pinggang.

Baca juga: Sering Nyeri Pinggang, Waspadai Bursitis

“Karena letaknya di pinggang, nyeri akibat gangguan ginjal bisa dirasakan di area tersebut,” jelas dr. Rizki.

Minum air putih sebagai pencegahan sederhana

Langkah sederhana untuk mencegah nyeri pinggang akibat dehidrasi adalah dengan memastikan tubuh mendapat asupan air putih yang cukup setiap hari.

Jika tubuh kekurangan cairan, tidak hanya pinggang yang terasa nyeri, tetapi juga dapat muncul gangguan buang air kecil, nyeri saat kencing, hingga risiko kerusakan ginjal.

Bila fungsi ginjal sudah terganggu berat hingga gagal ginjal, maka satu-satunya pengobatan yang tersedia adalah hemodialisis atau cuci darah untuk menggantikan fungsi ginjal yang rusak.

“Kalau nyeri pinggang tak kunjung membaik setelah minum cukup air putih selama tiga hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Bisa jadi ada penyebab lain yang perlu ditangani secara medis,” kata dr. Rizki.

Baca juga: Rutin Minum Air Putih, Kunci Mencegah Penyakit Ginjal dan Gagal Ginjal

Kurang minum air putih bisa memicu nyeri pinggang melalui dua jalur utama: berkurangnya fungsi bantalan sendi di tulang belakang dan gangguan pada ginjal.

Untuk mencegahnya, cukupkan asupan cairan harian sejak dini, sebelum muncul keluhan yang lebih serius.