Rabu, 23 April 2014 14:50

LIFESTYLE / FITNES - ARTIKEL

Olahraga Setelah Makan Dianjurkan

Penulis : Lusia Kus Anna | Selasa, 12 Februari 2013 | 14:39 WIB
Dibaca: -
Komentar: -
|
Share:
SHUTTERSTOCK
Berlari merupakan olahraga murah dan paling mudah dilakukan.
TERKAIT:

Kompas.com - Dampak buruk dari mengonsumsi makanan tinggi lemak ternyata bisa disiasati dengan cara langsung berolahraga setelah makan.

Penelitian berskala kecil yang dilakukan di Jepang menunjukkan, berjalan kaki atau melakukan latihan ringan satu jam selah makan makanan berlemak bisa mengurangi pembentukan trigliseria, lemak dalam darah.

Trigliserida lebih mudah naik setelah kita mengonsumsi makanan tertentu, misalnya karbohidrat atau lemak. Selain kolesterol, kadar trigliserida yang tinggi yang memicu serangan jantung dan stroke.

Olahraga secara teratur memang bisa menurunkan kadar trigliserida, tetapi menurut peneliti di Jepang olahraga setelah makan lebih efektif ketimbang sebelum makan dalam mencegah peningkatan trigliserida.

Namun karena penelitian yang dilakukan tim dari Kyoto Prefectural University itu berskala kecil masih diperlukan studi lanjutan untuk mengetahui apakah hal itu bisa diterapkan pada populasi umum.

Olahraga setelah makan dianggap akan meningkatkan penggunaan lemak tubuh sehingga menurunkan level trigliserida.

Menurut Stephen Ball, ahli nutrisi dan psikologi olahraga dari Universitas Missouri, mengatakan bahwa olahraga bisa dilakukan kapan saja. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan sebaiknya intensitas latihan ditambah.

 


IDEALKAH

BODY MASS INDEX ANDA?


Berat Badan Kg
Tinggi Badan Cm
Usia Tahun
Jenis Kelamin Perempuan Laki-laki
Level Aktivitas
 
  *Ukuran ini tidak bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui