Cara Meredakan Sakit Perut Karena Haid

KOMPAS.com - Para wanita kerap merasakan sakit perut, nyeri punggung, dan rasa tak nyaman di pinggang saat haid.

Melansir Healthline, rasa sakit dan tidak nyaman saat haid disebabkan kontraksi otot rahim.

Selain rasa sakit dan tak nyaman, wanita juga bisa mengalami mual, muntah, sakit kepala, sampai diare saat menstruasi.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Terdapat beberapa cara meredakan sakit perut karena haid yang bisa dijajal di rumah, di antaranya:

1. Kompres nyeri haid

shutterstock Ilustrasi menstruasi.

Cara alami ini terbukti sama efektifnya dengan minum obat penghilang rasa sakit dalam mengurangi nyeri haid.

Jika tidak punya obat tempel nyeri haid atau koyo untuk nyeri haid, botol yang diisi air panas.

Bisa juga menggunakan kain atau handuk kecil yang sudah direndam air hangat dan diperas.

Pakai kompres panas ini saat serangan rasa sakit dan tak nyaman menstruasi datang.

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

2. Pijat ringan dengan minyak esensial

botamochi Ilustrasi minyak esensial

Pijatan ringan di sekitar area tubuh yang tidak nyaman saat menstruasi bisa mengurangi nyeri haid parah.

Area pijatan ringan bisa menyasar daerah dekat perut, pinggang bagian bawah, dan punggung.

Agar lebih nyaman, tambahkan sedikit minyak esensial seperti lavender, sage, atau aroma favorit Anda ke dalam campuran minyak untuk pijat.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

3. Olahraga ringan

Shutterstock/Orion Production Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yoga

Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini.