Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/08/2020, 18:06 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Para wanita kerap merasakan sakit perut, nyeri punggung, dan rasa tak nyaman di pinggang saat haid.

Melansir Healthline, rasa sakit dan tidak nyaman saat haid disebabkan kontraksi otot rahim.

Selain rasa sakit dan tak nyaman, wanita juga bisa mengalami mual, muntah, sakit kepala, sampai diare saat menstruasi.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Terdapat beberapa cara meredakan sakit perut karena haid yang bisa dijajal di rumah, di antaranya:

1. Kompres nyeri haid

Ilustrasi menstruasi. shutterstock Ilustrasi menstruasi.
Gunakan kompres panas sebagai cara mengatasi nyeri perut saat haid.

Cara alami ini terbukti sama efektifnya dengan minum obat penghilang rasa sakit dalam mengurangi nyeri haid.

Jika tidak punya obat tempel nyeri haid atau koyo untuk nyeri haid, botol yang diisi air panas.

Bisa juga menggunakan kain atau handuk kecil yang sudah direndam air hangat dan diperas.

Pakai kompres panas ini saat serangan rasa sakit dan tak nyaman menstruasi datang.

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

2. Pijat ringan dengan minyak esensial

Ilustrasi minyak esensialbotamochi Ilustrasi minyak esensial
Cara meredakan sakit perut karena haid yang lain adalah pijat ringan selama 20 menit.

Pijatan ringan di sekitar area tubuh yang tidak nyaman saat menstruasi bisa mengurangi nyeri haid parah.

Area pijatan ringan bisa menyasar daerah dekat perut, pinggang bagian bawah, dan punggung.

Agar lebih nyaman, tambahkan sedikit minyak esensial seperti lavender, sage, atau aroma favorit Anda ke dalam campuran minyak untuk pijat.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

3. Olahraga ringan

Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yogaShutterstock/Orion Production Ilustrasi berolahraga di rumah, ilustrasi yoga
Olahraga sebelum atau saat menstruasi, terutama saat perut sakit karena haid barangkali bukan gagasan yang menarik.

Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com