5 Cara Mencegah Penyakit Ginjal Kronis

KOMPAS.com - Penyakit ginjal kronis dapat dicegah dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kemungkinan risikonya.

Mengutip NHS, penyakit ginjal kronis adalah kondisi jangka panjang di mana ginjal tidak bekerja sebagaimana mestinya.

Penyakit ginjal kronis adalah dapat dialami oleh siapa saja, tetapi sering dikaitkan dengan bertambahnya usia.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Terhindar dari Penyakit

Mengutip Mayo Clinic, terdapat beberapa kondisi yang menjadi faktor risiko penyakit ini, seperti:

• Diabetes tipe 1 atau tipe 2
• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung (kardiovaskular)
• Sering menggunakan obat-obatan
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Merokok.

Salah satu cara efektif mencegah penyakit ginjal kronis, yaitu dengan mengurangi atau mengontrol faktor risiko tersebut.

Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal kronis:

Baca juga: Penyebab Penyakit Gagal Ginjal Akut yang Harus Diperhatikan

1. Berhenti merokok

Mengutip NHS, merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (meliputi serangan jantung dan stroke) yang dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal kronis yang lebih tinggi.

Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan umum Anda dan mengurangi risiko kondisi serius dari penyakit ginjal kronis.

Mengutip Mayo Clinic, merokok dapat merusak ginjal Anda dan memperburuk kerusakan ginjal yang ada.

Jika Anda seorang perokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi untuk berhenti merokok sebagai cara mencegah penyakit ginjal kronis.

Kelompok pendukung, konseling, dan obat-obatan semuanya dapat membantu Anda untuk berhenti.

Baca juga: Gejala Penyakit Gagal Ginjal Akut yang Harus Diwaspadai

2. Makan makanan sehat

Mengutip NHS, makan makanan sehat dan seimbang yang baik untuk tekanan darah dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Selain itu, makan makanan sehat seimbang dapat membantu Anda menghindar dari kelebihan berat badan atau obesitas, yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal kronis.

Makanan sehat seimbang untuk mencegah penyakit ginjal kronis, meliputi:

• Beragam buah dan sayuran: disarankan setidaknya 5 porsi sehari
• Makanan yang bertepung, seperti: kentang, roti gandum, nasi, dan pasta.
• Beberapa susu, alternatif susu, ataua produk susu, seperti: susu sapi, susu kedelai, yogurt, dan keju.
• Beberapa kacang-kacangan atau polong-polongan, ikan, daging, atau telur, yang merupakan sumber protein.
• Makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula.

Secara khusus, Anda mungkin juga perlu membatasi jumlah konsumsi kalium atau fosfat dalam makanan.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Ginjal Bermasalah yang Perlu Diwaspadai