Kapan Sebaiknya Minum Air Rebusan Jahe? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Air rebusan jahe, atau wedang jahe, dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan. Namun, kapan sebaiknya minum air rebusan jahe?

Ternyata, air rebusan jahe dapat dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

Air rebusan jahe umumnya aman untuk dikonsumsi, namun dapat menimbulkan efek samping tertentu jika diminum secara berlebihan, seperti sakit perut.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu terbaik minum air rebusan jahe dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari? Ini Penjelasannya…

Kapan sebaiknya minum air rebusan jahe?

Ternyata, air rebusan jahe dapat diminum di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

Dilansir dari Health Shots, air jahe memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Minum air rebusan jahe saat perut kosong di pagi hari akan memberikan lebih banyak manfaat untuk tubuh.

Beberapa manfaat minum air rebusan jahe di pagi hari saat perut kosong, seperti:

• Menyehatkan sistem pencernaan, mengurangi sembelit, kembung, dan mual
• Menurunkan inflamasi dan nyeri sehingga baik untuk penderita arthritis, atau radang sendi
• Meningkatkan kesehatan tubuh dan menghindarkan dari infeksi
• Meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh sehingga risiko penyakit kronis akan berkurang
• Mengurangi rasa mual, seperti karena mabuk perjalanan, migrain, atau karena hamil
• Membantu untuk membakar lemak lebih cepat sehingga berat badan akan berkurang

Minum air rebusan di malam hari juga akan sangat bermanfaat, khususnya jika Anda memiliki kesulitan untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Meskipun tidak dapat membuat Anda cepat mengantuk, minum air jahe di malam hari akan membantu tubuh untuk merasa lebih rileks.

Dilansir dari Healthline, beberapa manfaat minum air jahe sebelum tidur, yakni:

• Melegakan sistem pencernaan, khususnya setelah makan malam dengan porsi besar
• Melegakan saluran pernapasan dan radang tenggorokan
• Membantu mengatasi sembelit sehingga kotoran dapat lewat melalui saluran pencernaan dengan mudah
• Menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi
• Membuat tubuh lebih rileks

Minum air jahe di malam hari mungkin dapat meningkatkan frekuensi dan dorongan buang air kecil.

Untuk tetap mendapatkan manfaatnya, Anda dapat mengonsumsinya satu atau dua jam sebelum tidur agar kualitas tidur tidak terganggu.

Baca juga: Minum Apa agar Gula Darah Turun? Berikut 6 Daftarnya…

Efek samping minum rebusan jahe

Air jahe umumnya aman untuk dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, khususnya jika diminum secara berlebihan.

Beberapa efek samping minum rebusan jahe, yakni:

• Heartburn, atau nyeri ulu hati
• Perut kembung
• Sakit perut
• Sensasi terbakar di mulut

Untuk tetap bisa mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat gram jahe setiap hari, termasuk saat merebusnya.

Dengan memahami kapan sebaiknya minum air rebusan jahe, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara teratur.

Namun, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung dan diabetes, serta sedang mengonsumsi obat tertentu diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum air rebusan jahe setiap hari.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Rebusan Jahe? Berikut 7 Daftarnya…