12 Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami, Tak Sekadar Olahraga

KOMPAS.com - Perut buncit tidak hanya akan mengganggu penampilan, tetapi juga akan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Ternyata, perut buncit umumnya bisa diatasi dengan melakukan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami berikut ini.

Baca juga: Minuman Apa yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit? Berikut 10 Daftarnya…

Cara mengecilkan perut buncit secara alami

Perut yang buncit ternyata bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pola makan yang sehat.

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa dicoba.

• Makan makanan rendah kalori

Mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan yang dibakar oleh tubuh dapat menurunkan jumlah lemak, termasuk di area perut.

Anda bisa mulai mengganti konsumsi makanan tinggi kalori, seperti roti dan kentang goreng, menjadi makanan yang rendah kalori, seperti buah, sayur, dan gandum utuh.

• Membatasi minuman manis

Konsumsi gula secara berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab perut buncit dengan cara meningkatkan resistensi insulin dan inflamasi.

Anda yang ingin menghilangkan lemak perut buncit bisa mulai memperhatikan kandungan gula pada makanan atau minuman yang dikonsumsi, termasuk kopi.

Baca juga: Apa yang Harus Dihindari agar Perut Tidak Buncit? Ini 12 Daftarnya…

• Meningkatkan asupan buah dan sayur

Buah dan sayur dapat memberikan asupan karbohidrat kompleks yang lebih baik dan sehat dibandingkan dengan karbohidrat olahan.

Buah dan sayur juga bisa menjadi sumber serat untuk tubuh sehingga risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh penumpukan lemak perut dapat dicegah.

• Makan protein rendah lemak

Protein rendah lemak, seperti kacang-kacangan dan daging tanpa lemak, dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan dan menurunkan keinginan untuk makan makanan yang manis.

Selain meningkatkan konsumsi makanan rendah lemak, Anda juga diimbau untuk membatasi atau menghindari konsumsi daging yang berlemak, seperti daging sapi dan daging olahan.

• Memilih makanan dengan lemak sehat

Lemak jenuh dan lemak trans dapat berdampak negatif untuk kesehatan jantung karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Memiliki makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, telur, dan kacang, dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Membuat Perut Buncit? Berikut Penjelasannya…