5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan jantung merupakan hal penting agar dapat hidup sehat dan berumur panjang.

Sebagaimana diketahui, penyakit kardiovaskular, termasuk sakit jantung disebut sebagai silent killer.

Hal itu karena penyakit jantung kerap datang dengan tiba-tiba dan memberi efek buruk bagi kesehatan manusia. Bahkan, serangan jantung juga bisa langsung menyebabkan kematian.

Baca juga: 21 Makanan untuk Memelihara Kesehatan Jantung

Meski begitu, setiap orang ternyata dapat mencegah penyakit kardiovaskular, yaitu dengan menjaga kesehatan jantung.

Cara menjaga kesehatan jantung

Dilansir dari WebMD, ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda terapkan, yaitu:

• Hindari mengisap rokok atau vape

Merokok atau mengisap vape sama-sama dapat membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Karena itu, Anda sebaiknya menghindari kebiasaan merokok atau vaping.

Orang yang sudah terlanjur merokok dan mengidap penyakit jantung, sebaiknya segera berhenti.

Bagi sebagian perokok, berhenti merokok adalah hal yang menantang, namun Anda bisa mendapat banyak manfaat berupa peningkatan kesehatan jantung, hingga cegah kematian dini.

• Olahraga atau aktivitas fisik rutin

Dokter spesialis jantung Mount Sinai Hospital Morningside yang berbasis di New York AS Alan Rozaki menjelaskan, olahraga adalah tonik atau penyegar tubuh.

Semakin sering orang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, orang bisa mendapatkan manfaat maksimal, termasuk kondisi jantung yang sehat.

Anda dapat memulai olahraga ringan seperti jalan pagi atau joging selama 30 menit perhari.

Selanjutnya, Anda bisa menambah porsi olahraga dan mencoba latihan aerobik, seperti berenang atau bersepeda.

Kemudian, tambahkan aktivitas fisik dalam keseharian Anda, seperti memilih lewat tangga ketimbang menggunakan lift saat memungkinkan, rajin membersihkan rumah, bercocok tanam, atau rajin-rajin melakukan peregangan di sela-sela kesibukan bekerja.

Baca juga: Manfaat Pasang Ring Jantung untuk Mengatasi Penyakit Jantung Koroner

• Konsumsi makanan bergizi

Makanan tinggi nutrisi dan gizi, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat dapat membuat jantung Anda lebih sehat.

Berikut beberapa pilihan makanan bergizi yang baik untuk menunjang kesehatan jantung: