5 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat yang Bisa Dijajal

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi akan membahayakan bagi tubuh karena bisa menyebabkan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung.

Seseorang yang menderita kolesterol tinggi perlu mengonsumsi obat secara rutin untuk menghindari kondisi yang semakin memburuk.

Baca juga: 5 Cara untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Selain dengan obat, ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dengan mengubah kebiasaan serta asupan makanan.

Cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat

Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat secara alami yang bisa dicoba:

• Menurunkan berat badan

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas rentan mengalami kolesterol tinggi.

Dilansir dari WebMD, mengurangi berat badan bisa menurunkan level LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh.

Namun, menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat karena mengurangi 5 hingga 10 persen dari berat badan awal saja akan sangat berpengaruh pada penurunan level kolesterol.

Baca juga: 5 Kebiasaan Baik untuk Menurunkan Kolesterol

• Berolahraga

Dilansir dari Healthline, melakukan olahraga dengan rutin setidaknya 30 hingga 60 menit bisa meningkatkan level HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh.

Selain itu, berolahraga secara rutin juga akan membuat badan lebih sehat sehingga tidak terlalu bergantung pada konsumsi obat untuk menurunkan kolesterol.

• Membatasi asupan lemak trans

Lemak trans bisa ditemukan pada makanan yang diolah dengan minyak cair yang dipadatkan dan bisa ditemukan di beberapa jenis makanan siap saji.