7 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Berjalan kaki tanpa alas kaki dapat mengembalikan pola berjalan alami yang dimiliki atau disebut dengan gait.

Pasalnya, alas kaki yang digunakan memiliki bantalan yang membuat beberapa bagian otot tidak digunakan ketika berjalan.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan, seperti meningkatkan kontrol kaki ketika berjalan, meningkatkan keseimbangan, hingga menguatkan otot kaki.

Namun, berjalan kaki tanpa alas kaki juga bisa meningkatkan risiko cedera dan infeksi jamur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki tanpa alas kaki dan efek sampingnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Tak Sekadar Sehat, Kenali 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Diet Berikut…

Manfaat jalan kaki tanpa alas kaki untuk kesehatan

Menggunakan alas kaki, seperti sepatu, dapat berdampak negatif pada otot dan tulang kaki.

Dilansir dari Healthline, banyak alas kaki yang memiliki bantalan dan penyangga yang berlebihan sehingga membuat beberapa bagian otot tidak digunakan secara efektif.

Padahal, otot-otot tersebut berguna untuk mendukung kekuatan tubuh.

Selain membuat otot bekerja secara efektif, ada beberapa manfaat jalan kaki tanpa alas kaki untuk kesehatan, seperti:

• Mengembalikan pola berjalan alami yang disebut dengan gait
• Meningkatkan kontrol posisi kaki saat menapaki permukaan
• Meningkatkan keseimbangan, propriosepsi, dan kesadaran tubuh, sehingga dapat meringankan rasa sakit
• Meningkatkan mekanika kaki, yang juga akan meningkatkan mekanika panggul, lutut, dan core atau otot inti
• Menjaga fleksibilitas dan mobilitas sendi kaki dan pergelangan kaki, serta mendukung kekuatan dan keseimbangan otot dan ligamen
• Meringankan rasa sakit dari penggunaan sepatu yang terlalu ketat
• Menguatkan otot kaki, yang juga akan mendukung kekuatan punggung bagian bawah

Meskipun begitu, ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi besarnya manfaat yang didapatkan, seperti area di mana Anda berjalan kaki, bentuk kaki, dan riwayat kesehatan yang dimiliki.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan

Efek samping jalan kaki tanpa alas kaki

Meskipun memberikan manfaat untuk kesehatan, berjalan kaki tanpa alas kaki juga bisa memberikan dampak negatif.

Melansir The Healthy, berjalan kaki atau berdiri terlalu lama tanpa menggunakan alat kaki yang sesuai dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan kaki.

Anda yang memiliki riwayat masalah kesehatan tertentu, seperti plantar fasciitis, taju tumit, neuroma, dan diabetes, juga bisa mengalami gejala yang lebih serius jika berjalan kaki tanpa alas kaki.

Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki di luar ruangan juga dapat membuat Anda terpapar bakteri dan infeksi yang dapat membahayakan kesehatan.

Beberapa efek samping jalan kaki tanpa alas kaki, yakni:

• Meningkatkan risiko penyakit kaki atlet atau athlete’s foot, atau infeksi jamur yang dapat dialami ketika berjalan tanpa alas kaki di tempat umum yang lembap
• Meningkatkan risiko penyakit mata ikan yang disebabkan oleh virus
• Meningkatkan risiko terpapar cacing tambang jika berjalan di tanah atau pasir yang terkontaminasi dengan kotoran manusia atau hewan
• Meningkatkan risiko infeksi bakteri, seperti Methicillin-resistant Staphylococcus Aureus (MRSA)

Memahami manfaat jalan kaki tanpa alas kaki dan efek sampingnya sangatlah penting agar dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Anda yang ingin berjalan kaki tanpa alas kaki perlu melakukan tindakan pencegahan dan tidak melakukannya secara berlebihan agar kesehatan tidak terganggu.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk menghindari kebiasaan ini jika memiliki riwayat kesehatan tertentu atau merasa kesakitan saat berjalan kaki tanpa alas kaki.

Baca juga: Berapa Banyak Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?