Tak Sekadar Sehat, Kenali 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Diet Berikut…

KOMPAS.com - Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Selain menjadi lebih sehat, berjalan kaki secara rutin juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu menambah beban dan intensitas olahraga jalan kaki yang dilakukan agar kalori yang dibakar lebih banyak.

Untuk lebih jelasnya, kenali manfaat jalan kaki untuk diet dan tips untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Pagi untuk Wanita, Tak Sekadar Sehat

Manfaat jalan kaki untuk diet

Olahraga jalan kaki memiliki intensitas yang lebih ringan dibandingkan dengan jenis olahraga yang lainnya.

Meskipun begitu, berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membakar kalori lebih efektif sehingga dapat mendukung diet yang dilakukan.

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk diet yang akan didapatkan.

• Membakar kalori

Berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar lemak sekitar 100 kalori, tergantung dari jenis kelamin dan berat badan.

Bahkan, jumlah kalori yang dibakar hampir sama dengan olahraga lari yang memiliki intensitas yang lebih tinggi, atau sekitar 123 kalori dalam 1,6 km.

• Menjaga massa otot

Berjalan kaki secara rutin juga dapat membantu tubuh untuk menjaga massa otot yang dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Memiliki massa otot yang lebih banyak dapat mendukung pembakaran kalori yang lebih banyak sehingga berat badan dapat berkurang.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan

• Mengurangi lemak perut

Penumpukan lemak di perut dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Berjalan kaki selama 50-70 menit secara rutin setiap tiga kali seminggu sudah terbukti dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh.

• Menjaga berat badan

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin juga dapat menjaga agar berat badan lebih stabil setelah berhasil menguranginya.

Namun, Anda diimbau untuk melakukan jenis olahraga ini secara teratur atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu.