Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tak Sekadar Sehat, Kenali 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Diet Berikut…

Kompas.com - 22/10/2023, 06:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Selain menjadi lebih sehat, berjalan kaki secara rutin juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu menambah beban dan intensitas olahraga jalan kaki yang dilakukan agar kalori yang dibakar lebih banyak.

Untuk lebih jelasnya, kenali manfaat jalan kaki untuk diet dan tips untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Pagi untuk Wanita, Tak Sekadar Sehat

Manfaat jalan kaki untuk diet

Olahraga jalan kaki memiliki intensitas yang lebih ringan dibandingkan dengan jenis olahraga yang lainnya.

Meskipun begitu, berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membakar kalori lebih efektif sehingga dapat mendukung diet yang dilakukan.

Disarikan dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk diet yang akan didapatkan.

Baca juga: Cara Melihat Penyimpanan Akun Google buat Cek Sisanya, Mudah dan Cepat

  • Membakar kalori

Berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar lemak sekitar 100 kalori, tergantung dari jenis kelamin dan berat badan.

Bahkan, jumlah kalori yang dibakar hampir sama dengan olahraga lari yang memiliki intensitas yang lebih tinggi, atau sekitar 123 kalori dalam 1,6 km.

  • Menjaga massa otot

Berjalan kaki secara rutin juga dapat membantu tubuh untuk menjaga massa otot yang dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Memiliki massa otot yang lebih banyak dapat mendukung pembakaran kalori yang lebih banyak sehingga berat badan dapat berkurang.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan

  • Mengurangi lemak perut

Penumpukan lemak di perut dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Berjalan kaki selama 50-70 menit secara rutin setiap tiga kali seminggu sudah terbukti dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh.

  • Menjaga berat badan

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin juga dapat menjaga agar berat badan lebih stabil setelah berhasil menguranginya.

Namun, Anda diimbau untuk melakukan jenis olahraga ini secara teratur atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kasus Penembakan Bos Rental Mobil, Siapa Saja?
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau