5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga dengan intensitas yang ringan yang dapat dilakukan kapan saja, termasuk di malam hari.

Selain mudah untuk dilakukan, ada beberapa manfaat yang akan didapatkan, seperti membuat tubuh lebih rileks, menjaga kadar gula di dalam darah, dan melancarkan pencernaan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki malam hari berikut ini.

Baca juga: Berapa Banyak Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Manfaat jalan kaki malam hari

Disarikan dari Verywell Fit dan Eat This, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki malam hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Melancarkan pencernaan

Melakukan olahraga jalan kaki setelah makan malam dapat mendukung kelancaran pencernaan.

Bahkan, berjalan kaki di atas treadmill setelah makan sudah terbukti dapat mempercepat proses pergerakan makanan ke usus bagian bawah sehingga risiko heartburn, atau sensasi terbakar di area dada, dapat dikurangi.

• Menjaga kadar gula darah

Berjalan kaki sudah terbukti dapat menyeimbangkan kadar gula darah karena glukosa akan digunakan sebagai energi.

Bahkan, jalan kaki 15 menit setelah makan dapat memberikan efek yang lebih baik untuk keseimbangan gula darah, dibandingkan dengan berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari.

Anda yang mengidap diabetes tipe 2 juga akan mendapatkan manfaatnya meskipun jalan kaki dilakukan selama 10 menit setelah makan malam.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki

• Meningkatkan metabolisme

Berjalan kaki setelah makan malam akan mendukung metabolisme tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.

Untuk itu, Anda yang ingin menurunkan berat badan dapat melakukan jenis olahraga ini di malam hari setelah makan.

• Membuat tubuh rileks

Berjalan kaki dapat merangsang produksi hormon endorfin atau hormon bahagia di dalam tubuh sehingga suasana hati akan membaik.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan dengan intensitas rendah dan dalam waktu yang lebih singkat setelah makan malam dapat membuat tubuh lebih rileks serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kecantikan dan Efek Sampingnya

• Membuat badan terasa segar di pagi hari

Berjalan kaki secara rutin di pagi hari dapat meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun, jalan kaki yang dilakukan di malam hari akan mengurangi stres yang dirasakan dan melindungi Anda ketika berada di situasi yang memicu rasa stres sehingga tubuh akan terasa lebih segar saat bangun tidur.

Berolahraga di malam hari dapat menurunkan kualitas tidur jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan dalam waktu yang lama.

Berjalan kaki adalah jenis olahraga dengan intensitas rendah sehingga dapat dilakukan di malam hari dan akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk menyesuaikan dengan kemampuan dan tidak memaksakan diri agar bisa mendapatkan manfaat jalan kaki malam hari di atas.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan