Jalan Kaki yang Baik Jam Berapa? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Berolahraga secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk dengan berjalan kaki. Namun, jalan kaki yang baik jam berapa?

Ternyata, jalan kaki yang baik adalah di pagi hari karena bisa mendukung performa tubuh untuk beraktivitas seharian.

Namun, olahraga ini dapat dilakukan kapan saja, termasuk di siang hari setelah makan siang, untuk meningkatkan performa tubuh.

Untuk itu, simak penjelasan serta kekurangan dan kelebihan waktu jalan kaki yang dipilih berikut ini.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Perut? Berikut Penjelasannya…

Jalan kaki yang baik jam berapa?

Ternyata, jalan kaki yang baik adalah di pagi hari. Dilansir dari Health Digest, olahraga yang dilakukan di pagi hari, termasuk jalan kaki, dapat mengurangi godaan terhadap makanan dan meningkatkan performa tubuh seharian.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan di pagi hari juga akan membuat Anda dapat berpikir lebih jernih dan berkonsentrasi dengan lebih baik.

Pasalnya, aliran darah di dalam tubuh akan lebih lancar sehingga sistem saraf dapat bekerja dengan lebih baik.

Olahraga yang dilakukan di pagi hari juga lebih sehat karena udara lebih dingin dan polusi udara umumnya sedikit.

Baca juga: 11 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jalan kaki selain di pagi hari

Meskipun banyak manfaat, jalan kaki tidak harus dilakukan di pagi hari. Anda yang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di pagi hari, bisa melakukannya di siang hari setelah makan siang, di sore hari, atau di malam hari setelah makan malam.

Melansir VerywellFit, masing-masing waktu yang dipilih akan memberikan manfaat dan efek samping yang berbeda untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa kelebihan dan kekurangan waktu jalan kaki lain yang perlu dipertimbangkan.

• Berjalan kaki di siang hari setelah makan siang

Berjalan kaki di siang hari setelah makan siang dapat menghindarkan Anda dari rasa mengantuk.

Aliran darah ke otak akan menjadi lebih lancar dan Anda dapat kembali bekerja dengan performa yang lebih baik.

Meskipun begitu, melakukan olahraga jalan kaki di siang hari bisa sangat merepotkan karena beberapa orang tidak memiliki jeda waktu istirahat yang cukup.

• Berjalan kaki di sore hari

Berjalan kaki di sore hari dapat meningkatkan performa tubuh dan membentuk otot.