5 Cara Mengatasi Flu dan Pilek

KOMPAS.com - Flu dan pilek adalah penyakit umum yang sering mengganggu keseharian kita.

Gejala seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan demam dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara mengatasi flu dan pilek dengan efektif agar dapat menjalani rutinitas dengan aktif dan produktif.

Baca juga: Punya Gejala yang Mirip, Begini Beda Flu dan Pilek

Bagaimana cara mengatasi flu dan pilek?

Langkah pertama dalam mengatasi flu dan pilek adalah dengan mengenali gejala dan faktor penyebabnya.

Dilansir dari CDC, flu disebabkan oleh virus influenza, sementara pilek dapat disebabkan oleh berbagai jenis virus.

Gejala flu dan pilek sering kali serupa, antara lain hidung tersumbat, bersin-bersin, dan demam.

Merangkum laman Medical News Today, ada beberapa strategi efektif yang dapat kita terapkan untuk mengatasi flu dan pilek, yakni:

• Istirahat cukup

Salah satu langkah pertama yang perlu diambil saat mengalami flu atau pilek adalah memberikan tubuh istirahat yang cukup.

Istirahat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal untuk melawan infeksi.

• Konsumsi cairan secara teratur

Penting untuk tetap terhidrasi saat mengalami flu dan pilek.

Minumlah air, teh hangat, kaldu, atau jus buah secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meredakan gejala.

• Minum obat untuk meredakan gejala

Obat pereda gejala seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan sakit kepala, demam, dan nyeri tubuh.

Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan oleh dokter atau yang tertera pada kemasan obat.

• Inhalasi uap

Menghirup uap dari air panas dapat membantu melembabkan saluran napas, meredakan hidung tersumbat, dan meredakan batuk.

Tambahkan minyak esensial seperti eukaliptus untuk manfaat tambahan.

Baca juga: Pahami, Gejala Awal Flu dan Cara Mengatasinya

• Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti sup ayam, buah-buahan, dan sayuran dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Itulah beberapa cara mudah untuk mengatasi flu dan pilek. Jika gejala flu atau pilek tidak membaik dalam beberapa hari atau malah memburuk, segera konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.