11 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Berbagai manfaat buah plum bagi kesehatan bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi buah ini secara teratur.

Melansir Masterclass, buah plum adalah sejenis buah yang berasal dari subgenus Prunus dan  memiliki rasa yang manis. 

Plum umumnya tumbuh di daerah beriklim sedang dan biasanya matang di akhir musim panas.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Delima yang Kaya Antioksidan

Buah plum memiliki banyak jenis dan yang biasa dikonsumsi adalah jenis buah plum merah  keunguan dan buah plum hitam. Kedua jenis buah ini dapat dengan mudah ditemukan di toko-toko sekitar.

Kandungan buah plum yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh untuk pulih lebih cepat, membangun otot, dan membentuk pembuluh darah.

Untuk mengetahui manfaat buah plum untuk penyakit apa saja, Anda dapat menyimak penjelasan berikut ini.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Semangka, untuk Hidrasi sampai Cegah Penyakit Jantung

Macam manfaat buah plum untuk kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan dan cocok untuk mengatasi beberapa penyakit, meliputi:

• Plum dapat meningkatkan kesehatan tulang

Melansir Healthline, manfaat buah plum adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang karena kayak akan kandungan vitamin dan mineral, yang memiliki efek perlindungan tulang, termasuk vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi plum dengan penurunan risiko penyakit yang melemahkan tulang, seperti osteoporosis dan osteopenia, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.

Buah plum tidak hanya terbukti mencegah pengeroposan tulang, tetapi juga berpotensi membalikkan pengeroposan tulang.

Selain itu, dengan mengonsumsi buah plum Anda dapat meningkatkan kadar hormon tertentu yang terlibat dalam pembentukan tulang.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga Muda yang Perlu Diketahui

• Menjaga kesehatan mulut dan mata

Melansir MedicineNet, kandungan serat, air, fluorida, dan vitamin C pada buah plum dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi serta dapat membantu melawan bau mulut.

Selai itu, vitamin A pada buah plum juga membantu meningkatkan penglihatan dan dapat menurunkan risiko kondisi mata seperti katarak.

• Mengurangi peradangan

Melansir Greatist, buah plum juga dikenal sebagai buah kaya antioksidan yang berguna untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah ini mengandung antioksidan polifenol yang memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.