6 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Jambu biji disebut berkhasiat obat karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip Pharmeasy, manfaatnya meliputi untuk mengatasi diare dan efek radikal bebas.

Khasiatnya untuk kesehatan berkat nutrisi yang dikandung, meliputi vitamin C, A, dan E.

Baca juga: Benarkah Jus Jambu Biji Digunakan untuk Obat Demam Berdarah?

Fakta menarik buah ini adalah mengandung sekitar 100 hingga 500 biji di tengah dagingnya. Namun, ada beberapa varietas yang tidak berbiji.

Tanaman jambu biji (Psidium guajava) mulai menghasilkan buah hanya 2 sampai 8 tahun setelah tanam dan menghasilkan buah hanya dua kali setahun.

Selanjutnya, artikel ini akan menunjukkan berbagai manfaat buah jambu biji berkat kandungan nutrisinya.

Baca juga: 8 Manfaat Tersembunyi dari Buah dan Daun Jambu Biji

Fakta nutrisi buah jambu biji

Sebelum mengetahui manfaatnya, penting juga untuk mengenali kandungan buah jambu biji.

Berikut kandungan buah jambu biji dalam 100 gram, yang dikutip dari Pharmeasy:

• Kalori 68
• Karbohidrat 14,32 gram
• Serat 5,4 gram
• Lemak 0,95 gram
• Protein 2,55 gram
• Vitamin C 275 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Folat 12 persen dari AKG
• Vitamin B5 9 persen dari AKG
• Vitamin B6 8 persen dari AKG
• Niasin 7 persen dari AKG
• Magnesium 6 persen dari AKG
• Kalium 9 persen dari AKG
• Fosfor 6 persen dari AKG
• Mangan 5 persen dari AKG

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Kita

Mengutip Medicine Net, kandungan vitamin C pada buah ini 5 kali lebih banyak dibandingkan jeruk.

Adapun vitamin lainnya yang dikandung jambu biji, meliputi vitamin A dan vitamin K.

Buah jambu biji juga mengandung antioksidan.

Bahan kimia dalam jambu biji yang bertanggung jawab atas sifat antioksidan tersebut, termasuk polifenol, karotenoid, flavonoid, dan asam askorbat (vitamin C).

Baca juga: 4 Manfaat Buah Pisang Mentah yang Perlu Diketahui

Macam manfaat buah jambu biji

Disari dari Draxe dan Medicine Net, berikut macam manfaat buah jambu biji untuk kesehatan:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jambu biji adalah makanan sumber vitamin C terbaik. Vitamin C memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebuah studi pada 2012 di Pakistan menyimpulkan bahwa jambu biji yang sudah matang mengandung kandungan vitamin C yang paling pekat.