11 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, polifenol dalam buah plum secara signifikan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit sendi dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

• Membantu menurunkan gula darah

Plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah pada tubuh.

Meskipun mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan.

Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang berperan dalam regulasi gula darah.

Selain itu, serat dalam buah plum dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh yang menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap bukan melonjak.

• Meningktakan kekebalan tubuh

Antioksidan dalam kandungan buah plum, seperti antosianin dan vitamin C, dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi pada tubuh.

Dengan mengonsumsi buah ini, Anda akan meminimalisir terjadinya peradangan atau penyakit di tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh Kita

• Mencegah sembelit

Perlu diketahui, buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga memiliki manfaat yang baik untuk meredakan sembelit.

Buah plum juga mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol yang memiliki efek pencahar alami.

Hal tersebut turut memberikan manfaat buah plum untuk ibu hamil, karena ibu hamil kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan kembung.

Anda dapat mengonsumsi buah plum secukupnya sekitar 4 hingga 8 ons dalam sehari, untuk mencegah terjadinya diare.

• Membantu menjaga berat badan

Melansir WebMd, buah plum memiliki rasa yang enak dan juga mengandung rendah lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang diet.

Kandungan serat dan air dalam buah plum dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan dan mendukung berat badan yang sehat.

Manfaat buah plum untuk diet ini dapat Anda ikuti dengan mengonsumsi bauh secara langsung atau menambahkannya sebagai topping pada menu diet.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Kulit

• Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke

Kandungan kalium dalam buah plum memiliki manfaat untuk mengontrol tekanan darah.