Apakah Minum Banyak Air Putih Bisa Menurunkan Gula Darah?

KOMPAS.com - Kadar gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius. Lalu, apakah minum air putih bisa menurunkan kadar gula darah?

Ternyata, mencukupi kebutuhan cairan harian dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh. Artinya, minum banyak air putih akan membuat gula darah menurun.

Selain minum air putih yang cukup, Anda perlu menjaga asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kaitan antara minum air putih dan kadar gula darah, serta cara menurunkan gula darah tinggi secara alami berikut ini.

Baca juga: Bagaimana agar Kadar Gula Darah Kembali Normal? Berikut 12 Caranya…

Apakah minum banyak air putih bisa menurunkan gula darah?

Ternyata, minum banyak air putih dapat menurunkan gula darah.

Dilansir dari The Global Diabetes Community, air putih tidak dapat meningkatkan kadar gula darah dan justru akan berguna untuk diminum oleh penderita diabetes yang memiliki gula darah tinggi.

Pasalnya, air putih yang diminum dapat meningkatkan hidrasi tubuh sehingga kadar gula di dalam darah dapat berkurang.

Sebaliknya, jarang minum akan meningkatkan risiko dehidrasi sehingga kadar gula darah akan meningkat secara drastis.

Melansir Medical News Today, dehidrasi dapat membuat kadar gula darah meningkat karena kandungan air di dalam aliran darah berkurang.

Akibatnya, aliran darah akan memiliki konsentrasi gula darah yang lebih tinggi.

Kondisi ini tidak hanya menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang ringan, namun juga bisa membuat kadar gula darah meningkat secara drastis pada beberapa orang sehingga memicu terjadinya hiperglikemia.

Orang-orang dengan diabetes tipe 1 memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi sehingga risiko kadar gula darah juga akan meningkat.

Risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti ketoasidosis diabetik, akan dialami ketika hiperglikemia berlangsung dalam waktu yang lama dan tidak diatasi dengan segera.

Kondisi kesehatan ini merupakan komplikasi hiperglikemia yang dapat mengancam nyawa sehingga memerlukan penanganan medis dengan segera.

Baca juga: 5 Efek Gula Darah Tinggi pada Wanita yang Perlu Diwaspadai

Cara menurunkan gula darah tinggi secara alami

Menjaga agar kadar gula darah tetap stabil sangatlah penting untuk menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami, seperti:

• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi yang mengandung lebih banyak sayur dan buah
• Menjaga agar berat badan tetap ideal
• Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, secara teratur
• Minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas per hari
• Memantau kadar gula darah secara teratur sehingga dapat mengetahui penyebab kenaikan dan penurunan kadar gula darah
• Makan secara teratur di waktu yang sama
• Menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam
• Lebih memilih minum air putih dibandingkan dengan jus buah atau soda
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Mengatur porsi makan

Jadi, apakah minum air putih bisa menurunkan kadar gula darah?

Ternyata, minum banyak air akan membuat kadar gula darah menurun sehingga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain minum air putih yang cukup, Anda juga diimbau untuk memperhatikan asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: 9 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Wanita yang Perlu Diwaspadai