10 Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Ada beragam manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, aktivitas fisik atau olahraga juga baik untuk kesehatan mental.

Aktivitas fisik adalah kegiatan otot tubuh yang menggerakkan rangka dan menghasilkan energi dan tenaga.

Aktivitas fisik merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan.

Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan pun akan tetap terjaga.

Baca juga: Olahraga Apa yang Cepat Membakar Lemak Perut? Berikut 4 Daftarnya…

Dilansir dari Healthline, ada banyak jenis aktivitas fisik, termasuk berenang, berlari, dan berjalan kaki, dan lain sebagainya.

Menjadi aktif telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan dapat membantu hidup lebih lama.

Manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan tubuh

Pexels / William Choquette Ilustrasi olahraga kardio untuk menurunkan berat badan

Terdapat banyak manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan yang perlu dipertimbangkan, antara lain:

1. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Dilansir dari NHS, seseorang yang sering melakukan aktivitas fisik diketahui berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit kanker.

Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga dapat mengurangi risiko, bahkan meringankan gejala penyakit parkinson, depresi, demensia, dan penyakit alzheimer.

Baca juga: Olahraga Apa yang Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini 6 Daftarnya…

2. Meningkatkan suasana hati

Melakukan aktivitas fisik secara rutin telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres.

Manfaat ini dapat diperoleh karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat beraktivitas fisik.

Hormon ini dapat mengurangi perasaan gelisah dan menimbulkan rasa senang serta nyaman sehingga emosi pun lebih terkontrol.

3. Menjaga berat badan tetap ideal

Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil.