10 Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Aktivitas fisik merupakan salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung.

Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik.

Berbagai jenis olahraga atau aktivitas fisik yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, berenang, bersepeda, jalan kaki, atau pilates.

Baca juga: Apakah Olahraga Jalan Kaki Bisa Menurunkan Kolesterol?

Namun, jika nyeri punggung yang rasakan tidak membaik atau semakin parah saat berolahraga, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat aktivitas fisik di atas, bisa memulainya dengan latihan fisik yang ringan terlebih dahulu. Setelah terbiasa, baru tingkatkan durasi atau intensitasnya.

Latihan fisik membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk mengetahui jenis dan durasi olahraga sesuai kondisi tubuh.