Cara Mengobati Pradiabetes agar Tidak Jadi Diabetes

KOMPAS.com - Pradiabetes menjadi tanda peringatan diabetes tipe 2.

Dikutip dari Health Central, pradiabetes adalah suatu kondisi kesehatan yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah.

Meskipun kadar gula darah Anda tinggi, belum cukup untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2.

Baca juga: Tanda-tanda Peringatan Pradiabetes yang Perlu Diketahui

Kendati demikian, penting menganggap serius diagnosis pradiabetes Anda untuk mencegah komplikasi lain yang dapat terjadi, jika penyakit ini dibiarkan berkembang.

Tanpa intervensi segera pradiabetes selanjutnya menjadi diabetes tipe 2, yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya, mulai dari kerusakan saraf hingga peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Hampir 70 persen penderita pradiabetes menderita diabetes, menurut American Diabetes Association.

Artinya, Anda memiliki peluang lebih dari 30 persen untuk membalikkan kondisi tersebut, jika Anda segera mengambil tindakan untuk mengobati pradiabetes.

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan cara untuk mengobati pradiabetes.

Baca juga: Apakah Pradiabetes Bisa Sembuh? Ini Penjelasannya...

Bagaimana cara mengobati pradiabetes agar tidak menjadi diabetes?

Pradiabetes dapat disembuhkan sepenuhnya. Pengobatannya bisa meliputi perubahan gaya hidup lebih sehat.

Dikutip dari Mayo Clinic, pilihan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengembalikan kadar gula darah ke normal atau menceganya berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Disari dari Mayo Clinic dan Health Central, berikut pilihan gaya hidup sehat yang disarankan untuk mengobati pradiabetes agar tidak menjadi diabetes tipe 2:

• Makan makanan sehat

Pola makan tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dikaitkan dengan rendahnya risiko pradiabetes.

Pilih makanan rendah lemak, rendah kalori, serta tinggi serat. Makanlah beragam makanan untuk membantu Anda mencapai target kadar tanpa mengurangi rasa atau nutrisi.

Sementara itu, Anda harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans, tambahan gula (pemanis buatan), dan daging merah olahan (seperti bacon, sosis, bakso, dan daging deli).

Baca juga: Kenali Apa Itu Pradiabetes, Penyebab, Gejala, dan Komplikasinya

• Aktif bergerak

Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan, menggunakan gula untuk energi, dan membantu tubuh menggunakan insulin dengan elebih efektif.