10 Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Aktivitas fisik dapat membakar lebih banyak kalori dan membantu mengatur berat badan.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk, Ada Tidur dan Olahraga

Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.

Namun, agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, dapat menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

4. Baik untuk tulang dan otot

Aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat.

Aktivitas fisik atau olahraga akan membuat otot-otot tubuh lebih kuat sehingga memberi tekanan pada tulang, yang pada akhirnya membuat tulang lebih padat.

Aktivitas fisik membuat metabolisme dan peredaran darah yang mengantarkan kalsium dan mineral lain yang berperan penting dalam pembentukan tulang lebih lancar.

Baca juga: Olahraga Apa yang Bisa Dilakukan di Malam Hari? Berikut 5 Daftarnya…

5. Mengurangi risiko osteoporosis

Berbagai jenis aktivitas fisik, seperti jalan kaki, sepak bola, bola basket, atau aerobik, dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi.

Beberapa riset pun menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin berperan dalam mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Namun, untuk menjaga tulang dan sendi tetap kuat, juga perlu mencukupi asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin D dan kalsium.

6. Membantu kebersihan dan kesehatan kulit

Aktivitas fisik membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat.

Keringat yang keluar saat melakukan aktivitas fisik ternyata bisa membantu membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat.

Hal ini terjadi karena keringat yang keluar dari pori-pori kulit akan membantu membawa keluar kotoran.

Baca juga: 7 Manfaat Olahraga 15 Menit, Termasuk Menurunkan Berat Badan

Keluarnya keringat akan dibarengi dengan kotoran yang selama ini terkunci di dalam pori-pori kulit, sehingga kulit akan kembali bersih dan segar.

Agar hasil maksimal, segera mandi dan bersihkan kulit setelah melakukan aktivitas fisik agar kotoran tidak kembali menumpuk.

7. Baik untuk kesehatan otak

Manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan otak adalah dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir secara langsung maupun tidak langsung.